تمكن باحثون من تصميم "WISP"، وهو عبارة عن عصابة رأس مصممة ليتم ارتداؤها أثناء النوم، فهي تسخر الموجات الدماغية لمنحك…
يفضل عامة الناس التوقيت الصيفي الدائم (DST)، ولكن تلك الساعة الإضافية من ضوء النهار في الربيع والصيف تؤثر بشكل كبير…
الميلاتونين هو أحد أشهر الوسائل المساعدة على النوم، ولكن قبل أن تتناول هذا الهرمون ليلاً لمساعدتك على الاسترخاء والنوم الجيد،…
تشير دراسة جديدة إلى أن التعرض للضوء أثناء النوم ليلاً يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة نسبة…
ليس سراً أن النوم الجيد هو جزء لا يتجزأ من رفاهيتنا بشكل عام، ولكن كلما عرفنا المزيد عنه، كلما عرفنا…
هذه الحيلة معروفة لدى الجيش الأمريكي منذ سنوات وهي فعالة بالنسبة لـ 96٪ من الجنود، لذلك فإن الأمر يستحق المحاولة،…
تحذر جمعية القلب الأمريكية (AHA) من أن الشخير المرتبط بـ "توقف التنفس أثناء النوم" قد يؤدي إلى عواقب تهدد الحياة.…
يبدو أن النوم الجيد يرتبط ببعض العناصر الغذائية، فماهي وكيف تدمجها في نظامك الغذائي؟ وجد استطلاع حديث أجرته مؤسسة النوم…
تلعب الراحة أثناء الليل دورًا أساسيًا في الصحة البدنية والعقلية، لذلك من المهم معالجة مشاكل النوم قبل أن تصبح غير…
ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً يؤثر على كل شيء من شعورنا إلى طريقة أدائنا. النوم ضروري للشفاء، ووفقًا لبحث…
تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن ثلاث ليالٍ متتالية من الحرمان من النوم ستؤدي إلى تدهور صحتك العقلية والجسدية بشكل…
النوم الجيد ضروري لنمط حياة صحي في أي عمر، كما أن ساعات النوم تتغير مع تقدمك في العمر، فكيف تعرف…
تتغير هرمونات المرأة طوال حياتها، ولكن تميل ثلاثة مراحل رئيسية للسيطرة على هذا التغير وهي: البلوغ، والحمل، وانقطاع الطمث. يختلف…
في حين أن معظم نصائح النوم موجهة نحو الليل، فإن طبيب الطب الوظيفي فرانك ليبمان، دكتوراه في الطب، يعلم أن…
ماذا يخبرنا العلم في الواقع عن أضرار وفوائد النوم معًا أو منفصلين؟ وهل قلة النوم تعيق حياتك الجنسية؟ وفقًا للعديد…