تشير دراسة جديدة إلى أن التعرض للضوء أثناء النوم ليلاً يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة نسبة السكر في الدم في اليوم التالي.
وقال كبير مؤلفي الدراسة فيليس زي، رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ، في بيان صحفي،
إن نتائج الدراسة تظهر أن التعرض لليلة واحدة لضوء معتدل أثناء النوم يمكن أن “يضعف الجلوكوز وتنظيم القلب والأوعية الدموية”.
اختبرت الدراسة، التي نُشرت يوم الاثنين في PNAS، تأثير النوم في ضوء معتدل والنوم في ضوء خافت خلال ليلة واحدة.
أظهر المشاركون الذين تعرضوا لضوء معتدل مستوى عالٍ من اليقظة.
لاحظ الباحثون أوجه التشابه بين الطريقة التي يتفاعل بها الجهاز العصبي لدى الشخص مع الضوء أثناء النهار
– عندما يزيد الضوء من الوعي ويزيد معدل ضربات القلب – وأثناء النوم.
قالت دانييلا جريمالدي، مؤلفة أولى مشاركة وأستاذة مساعدة في علم الأعصاب بجامعة نورث وسترن،
إن معدل ضربات قلبك عادةً مع مؤشرات القلب والأوعية الدموية الأخرى يكون أقل في الليل وأعلى خلال النهار.
في غضون ذلك، وجد الباحثون أيضًا صلة بين النوم في غرفة مضاءة ومرض السكري والسمنة.
وأشاروا إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا للضوء أثناء النوم أظهروا مقاومة متزايدة للأنسولين في الصباح التالي،
والتي بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وقالت زي إن هذا يضاف إلى نتائج دراسة سابقة وجدت أن الأشخاص الأصحاء الذين تعرضوا للضوء أثناء النوم كانوا أكثر عرضة لزيادة في الوزن والسمنة.
وأضافت زي: “بالإضافة إلى النوم والتغذية والتمارين الرياضية، يعد التعرض للضوء أثناء النهار عاملاً مهمًا للصحة،
ولكن أثناء الليل نظهر أنه حتى شدة الضوء المعتدلة يمكن أن تضعف مقاييس صحة القلب والغدد الصماء”.
إقرأ أيضا:
وقدمت زي نصائح حول طرق التخفيف من آثار التعرض للضوء ليلا، وقالت:
أولاً ، أبقِ الأنوار مطفأة، إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتجنب التعرض للأضواء الزرقاء مثل تلك الموجودة في الشاشات وأبقها بعيدة عن الشخص النائم.
إذا كانت الأضواء ضرورية، فاختر لونًا أقل تحفيزًا.
وأخيرًا، توصي Zee بإغلاق الستائر أو استخدام أغطية العيون.
هناك طريقة واحدة واضحة لتحديد ما إذا كانت الغرفة مشرقة جدًا، وفقًا لـ Zee.
فإذا كنت قادرًا على رؤية الأشياء بشكل واضح، فمن المحتمل أن تكون مضاءة جدًا”.