يمكن أن تساعد المزيد من المعادن الموجودة في طبقك، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، في تحفيز تكوين الميلاتونين،…
يبدو أن كمية البروتين التي نحتاجها تتقلب مع تقدم العمر، وأن البروتين الحيواني يمكن أن يؤثر على جينات طول العمر…
مضادات الأكسدة هي مواد، صناعية أو طبيعية، تمنع وتبطئ تلف الخلايا والأنسجة من خلال مهاجمة الجذور الحرة، وهي جزيئات لها…
هل تعلم أن هناك وجبات خفيفة تكافح الالتهابات، كما أنها غنية بالمغذيات، وأيضا لذيذة ومشبعة؟ عندما ترغب في تناول وجبة…
تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، مثل كيتو أو باليو أو أتكنز شائعة لفقدان الوزن ولكنها تأتي مع مجموعة من التحديات…
أشارت الأبحاث على مر السنين إلى أن هناك بعض الفيتامينات الغنية بمركبات مضادة للالتهابات. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات في…
خلال جائحة COVID-19، سطع نجم فيتامين (د) في عالم الصحة، فإلى جانب دوره في بناء عظام قوية، يدعم أيضًا العديد…
وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد T.H، ونُشرت في Nutrients دليلاً على وجود صلة بين تناول الجوز وطول…
بفضل احتوائها على الكافيين، تعتبر القهوة منبها، مما يعني أنها تزيد من التركيز واليقظة، ويشربه الكثير منا في الصباح أو…
لن تحتاج لإنفاق الكثير من المال للحصول على المغذيات التي تحتاجها، فهناك اطعمة زهيدة الثمن غنية بالبروتين ومغذيات أخرى. وفيما…
إلى جانب كونه مفيد لتعزيز المهارات المعرفية، أظهرت دراسة حديثة فوائد تناول اللوز في إدارة مستويات السكر في الدم والكوليسترول…
اكتشف باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن استهلاك الشوكولاتة البيضاء يمكن أن تساعد في فقدان الوزن والتحكم في مرض…
من المحتمل أن تحصل على أفضل تأثيرات القهوة، إذا انتظرت ساعة بدلاً من الوصول إليها فور الاستيقاظ. إذا كنت تبحث…
يعتبر الكوبالامين، المعروف باسم فيتامين ب 12، أحد العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل صحي. لا يساعد الجسم في إنتاج…
رغم فوائده العديدة، يمكن أن يسبب الأفوكادو بعض الآثار الجانبية الغريبة إذا تناولت الكثير منه. فقد أصبحت هذه الفاكهة رمزًا…