يميل الأشخاص الذين تغير ميكروبيوم الأمعاء لديهم على مدى عقود إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون لفترة أطول.
كشف تقرير جديد أن سر النجاح في تقدم العمر قد يكمن جزئيًا في أمعائك.
وجدت الدراسة أنه قد يكون من الممكن التنبؤ باحتمالية عيش حياة طويلة وصحية من خلال تحليل تريليونات البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تسكن الأمعاء.
وجد البحث الجديد، الذي نُشر في مجلة Nature Metabolism، أنه مع تقدم الناس في السن، يميل تكوين هذا المجتمع المعقد من الميكروبات، والمعروف باسم ميكروبيوم الأمعاء، إلى التغيير.
في الأشخاص الأصحاء، تشكل أنواع الميكروبات التي تهيمن على القناة الهضمية في بداية مرحلة البلوغ نسبة أصغر وأصغر من الميكروبيوم على مدار العقود التالية،
بينما ترتفع النسبة المئوية للأنواع الأخرى الأقل انتشارًا.
ولكن وجدت الدراسة أن العكس يحدث في الأشخاص الأقل صحة:
يظل تكوين الميكروبيومات الخاص بهم ثابتًا نسبيًا ويميلون إلى الموت مبكرًا.
قال مؤلف مشارك في الدراسة، شون جيبونز، أخصائي الميكروبيوم والأستاذ المساعد في معهد بيولوجيا الأنظمة في سياتل:
تشير النتائج الجديدة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء الذي يتحول باستمرار مع تقدمك في السن هو علامة على الشيخوخة الصحية.
وأضاف: “الكثير من أبحاث الشيخوخة مهووسة بإعادة الناس إلى حالة أصغر سنًا أو إعادة عقارب الساعة إلى الوراء”.
لكن هنا الاستنتاج مختلف جدا، عندما يتعلق الأمر بميكروبيوم الأمعاء.
ربما يكون الميكروبيوم الصحي لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا غير صحي على الإطلاق لشخص يبلغ من العمر 80 عامًا.
يبدو أنه من الجيد أن يكون لديك ميكروبيوم متغير عندما تكون كبيرًا في السن.
هذا يعني أن الحشرات الموجودة في نظامك تتكيف بشكل مناسب مع شيخوخة الجسم “.
لم يتمكن الباحثون من التأكد مما إذا كانت التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء تساعد في دفع الشيخوخة الصحية أو العكس.
لكنهم رأوا علامات على أن ما يحدث في أحشاء الناس قد يحسن صحتهم بشكل مباشر.
ووجدوا، على سبيل المثال، أن الأشخاص الذين تحولت ميكروبيوماتهم نحو صورة فريدة مع تقدمهم في العمر لديهم أيضًا مستويات أعلى من المركبات المعززة للصحة في دمائهم،
بما في ذلك المركبات التي تنتجها ميكروبات الأمعاء التي تقاوم الأمراض المزمنة.
لقد وجدت الدراسات، على سبيل المثال، أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر والذين يتمتعون بالنحافة والنشاط البدني نسبيًا لديهم وفرة أكبر من بعض الميكروبات
في أمعائهم مقارنةً بكبار السن الذين هم أقل لياقة وصحة.
الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات الضعف المبكرة لديهم أيضًا تنوع ميكروبي أقل في أحشائهم.
من خلال دراسة الميكروبيومات للأشخاص من جميع الأعمار ، وجد العلماء أنماطًا تمتد عبر فترة الحياة بأكملها.
يخضع الميكروبيوم لتغيرات سريعة مع تطوره في السنوات الثلاث الأولى من الحياة.
ثم يظل مستقرًا نسبيًا لعقود من الزمن، قبل أن يخضع لتغييرات تدريجية في تركيبته مع بلوغ الناس منتصف العمر،
ويتسارع إلى الشيخوخة لدى الأشخاص الأصحاء ولكنه يتباطأ أو يظل ثابتًا في الأشخاص الأقل صحة.
على الرغم من عدم وجود نوعين من الميكروبيوم متطابقين، فإن الناس في المتوسط يتشاركون حوالي 30 في المائة من أنواع ميكروبيوم الأمعاء.
عدد قليل من الأنواع الشائعة والوفرة بشكل خاص تشكل مجموعة “أساسية” من ميكروبات الأمعاء في كل منا،
جنبًا إلى جنب مع كميات أصغر من مجموعة متنوعة واسعة من الأنواع الأخرى التي توجد في مجموعات مختلفة في كل شخص.
للحصول على فهم أفضل لما يحدث في القناة الهضمية مع تقدم العمر، قام الدكتور جيبونز وزملاؤه، بدراسة بيانات أكثر من 9000 بالغ تم تسلسل الميكروبيوم لديهم.
تراوحت أعمار المشاركين بين 18 و 101، وكان حوالي 900 من هؤلاء الأشخاص من كبار السن وخضعوا لفحوصات منتظمة في العيادات الطبية لتقييم صحتهم.
وجد الدكتور جيبونز وزملاؤه أنه في منتصف العمر، بدءًا من سن الأربعين تقريبًا، بدأ الناس في إظهار تغيرات مميزة في الميكروبيومات الخاصة بهم.
تميل السلالات التي كانت سائدة في أمعائهم إلى الانخفاض، في حين أصبحت السلالات الأخرى الأقل شيوعًا أكثر انتشارًا،
مما تسبب في تباعد الميكروبات الخاصة بها وتبدو مختلفة أكثر فأكثر عن غيرها من السكان.
مقالات شبيهة:
قضاء الوقت في الشمس يعزز صحة الأمعاء
كيف ترتبط صحة الأمعاء بالتوتر والقلق والصحة العقلية بشكل عام؟
قال الدكتور جيبونز: “ما وجدناه هو أنه على مدار عقود مختلفة من الحياة، ينجرف الأفراد بعيدًا – تصبح الميكروبيومات الخاصة بهم فريدة أكثر فأكثر عن بعضها البعض”.
قال الدكتور جيبونز: “ما وجدناه هو أنه على مدار عقود مختلفة من الحياة، ينجرف الأفراد بعيدًا – تصبح الميكروبيومات الخاصة بهم فريدة أكثر فأكثر عن بعضها البعض”.
يميل الأشخاص الذين لديهم أكبر قدر من التغييرات في تركيباتهم الميكروبية إلى التمتع بصحة أفضل وعمر أطول.
لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) ومستويات منخفضة من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون في الدم.
كانوا بحاجة إلى أدوية أقل، وكان لديهم صحة بدنية أفضل ، مع سرعات مشي أسرع وقدرة أكبر على الحركة.
وجد الباحثون أن هؤلاء الأفراد “الفريدين” لديهم أيضًا مستويات أعلى من العديد من المستقلبات في دمائهم التي تنتجها ميكروبات الأمعاء،
بما في ذلك الإندولات، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحافظ على سلامة الحاجز الذي يبطن الأمعاء ويحميها.
في بعض الدراسات، وجد العلماء أن إعطاء الإندول للفئران والحيوانات الأخرى يساعدها على البقاء شابة،
مما يتيح لها أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا، وقادرة على الحركة ومقاومة المرض والإصابات والضغوط الأخرى في سن الشيخوخة.
واحد آخر من المستقلبات التي تم تحديدها في الدراسة الجديدة هو فينيل أسيتيل الجلوتامين.
ولم يتضح بعد بالضبط ما يفعله هذا المركب.
لكن يعتقد بعض الخبراء أنه يعزز طول العمر لأن الأبحاث أظهرت أن المعمرين في شمال إيطاليا يميلون إلى الحصول على مستويات عالية جدًا منه.
وجد الدكتور ويلمانسكي أن الأشخاص الذين لم تخضع ميكروبيومات أمعائهم لتغييرات كبيرة مع تقدمهم في السن كانوا في حالة صحية سيئة.
وكان لديهم نسبة عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية ومستويات أقل من فيتامين د.
وكانوا أقل نشاطًا ولا يمكنهم المشي بسرعة.
لقد استخدموا المزيد من الأدوية، وكان احتمال تعرضهم للوفاة خلال فترة الدراسة ضعفًا تقريبًا.
تكهن الباحثون بأن بعض بكتيريا القناة الهضمية التي قد تكون غير ضارة أو ربما مفيدة في بداية مرحلة البلوغ يمكن أن تصبح ضارة في الشيخوخة.
وجدت الدراسة، على سبيل المثال، أنه في الأشخاص الأصحاء الذين رأوا التحولات الأكثر دراماتيكية في تركيبات الميكروبيوم لديهم،
كان هناك انخفاض حاد في انتشار البكتيريا المسماة Bacteroides، وهي أكثر شيوعًا في البلدان المتقدمة حيث يأكل الناس الكثير من الأطعمة المصنعة كاملة.
من الدهون والسكر والملح، وأقل انتشارًا في البلدان النامية حيث يميل الناس إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف.
قال الدكتور جيبونز إنه عندما لا تتوفر الألياف، فإن Bacteroides تحب “قضم المخاط”، بما في ذلك الطبقة المخاطية الواقية التي تبطن الأمعاء.
قال: “ربما يكون ذلك جيدًا عندما يكون عمرك 20 أو 30 عامًا وتنتج الكثير من المخاط في أمعائك”.
“ولكن مع تقدمنا في السن ، تقل طبقة المخاط لدينا ، وربما نحتاج إلى قمع هذه الحشرات.”
إذا مضغت هذه الميكروبات عبر الحاجز الذي يبقيها بأمان في الأمعاء، فمن الممكن أن تؤدي إلى استجابة الجهاز المناعي.
قال الدكتور جيبونز: “إن وجود هذه الطبقة المخاطية يشبه وجود حاجز يحافظ على الانفراج الذي يسمح لنا بالعيش بسعادة مع ميكروبات الأمعاء،
وإذا اختفى ذلك فإنه يبدأ حربًا ويمكن أن يؤدي إلى حدوث التهاب مزمن.
على نحو متزايد، يُعتقد أن الالتهاب المزمن هو السبب وراء مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة بالعمر، من أمراض القلب والسكري إلى السرطان والتهاب المفاصل.
تتمثل إحدى طرق منع هذه الميكروبات من تدمير بطانة الأمعاء في إعطائها شيئًا آخر، مثل الألياف من الأطعمة الكاملة المغذية مثل الفول والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
أظهرت دراسات أخرى أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على تكوين الميكروبيوم.
في حين أن البحث الجديد لم يبحث عن كثب في تأثير الأطعمة المختلفة على التغيرات في الميكروبيوم مع تقدمنا في العمر،
قال الدكتور جيبونز إنه يأمل في دراسة ذلك في دراسة مستقبلية.
قال الدكتور جيبونز: “قد يكون من الممكن الحفاظ على طبقة المخاط المتقادمة في الأمعاء عن طريق زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي”.
أو قد نحدد طرقًا أخرى لتقليل وفرة Bacteroides أو زيادة إنتاج الإندول من خلال النظام الغذائي.
هذه تدخلات مستقبلية ليست بعيدة جدًا ونأمل في اختبارها “.
في غضون ذلك ، قال إن نصيحته للناس هي محاولة البقاء نشيطًا بدنيًا، والذي يمكن أن يكون له تأثير مفيد على ميكروبيوم الأمعاء، وتناول المزيد من الألياف والأسماك وعدد أقل من الأطعمة المصنعة.
قال: “لقد بدأت في تناول الكثير من الألياف منذ أن بدأت في دراسة الميكروبيوم”.
“تحتوي الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات الطازجة على جميع الكربوهيدرات المعقدة التي تحب ميكروباتنا تناولها.
لذلك عندما تطعم نفسك، فكر في الميكروبات أيضًا “.
المصدر: https://www.nytimes.com/2021/03/18/well/eat/microbiome-aging.html