عندما يتعلق الأمر ببعض المكملات الغذائية، فإن العمر مهم، حيث يقول الخبراء أنها يمكن أن تكون ضارة.
يقول المعهد الوطني للشيخوخة:
“يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة في أي عمر، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل التفاعلات الدوائية غير الآمنة، كما أنها لا يمكن أن تعمل على الإطلاق”.
مع تغير أجسامنا، تتغير أيضًا احتياجاتنا، لذا فإن فهم المكملات الغذائية التي يجب اتخاذها في أي مرحلة من الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة.
وفيما يلي نتعرف على المكملات التي يجب تجنبها بعد سن الخمسين.
يخبرنا الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي، الرئيس الطبي للمقاصة:
“في حين أن مكملات الحديد يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بفقر الدم، فإن فائدة مكملات الحديد والنحاس تنخفض بسرعة بالنسبة للنساء بعد سن الخمسين.
هذه المكملات قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب، لذلك ينصح بتجنبها بعد سن الخمسين أو نحو ذلك.
يمكن العثور على النحاس والحديد في بعض اللحوم والخضروات الورقية والفول والمكسرات.
تشارك بيكا رودس، الصيدلانية في Ella Community Pharmacy :
“كل شخص يحتاج إلى الجرعة اليومية المطلوبة من الفيتامينات المتعددة، ولكن زيادة أي شيء يمكن أن يكون ضارًا.
فزيادة فيتامين B6 يمكن أن تسبب مشاكل عصبية مثل اختلال التوازن والاعتلال العصبي المحيطي.
مكملات الثوم والزنجبيل الأخرى من مصادر الغذاء الطبيعية يمكن أن تزيد من خطر النزيف لدى أولئك الذين يتناولون مميعات الدم.
يمكن أن يؤدي تناول فائض من فيتامين (أ) مع تقدمنا في العمر إلى تسمم وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يقول Trista Best، MPH، RD، LD: “أصبحت المكملات العشبية أكثر شيوعًا بين الأشخاص في كل الأعمار والأجيال.”
ومع ذلك، هناك سبب لتوخي الحذر قبل إضافة واحد إلى نظامك اليومي، خاصة لمن هم فوق سن الخمسين.
أشواغاندا، عشب تم استخدامه لعدة قرون لأغراض طبية عديدة، ولكن يجب إعادة النظر في من هم فوق سن الخمسين.
يمكن أن يتسبب هذا المكمل العشبي في انخفاض ضغط الدم بشكل خطير، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية ضغط الدم.
والأمر نفسه صحيح بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض السكر في الدم، يمكن أن تتداخل أشواغاندا مع أدوية السكري وتؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير “.
إقرأ أيضا:
تقول راشيل فاين، أخصائية التغذية المعتمدة لدى To The Pointe Nutrition:
“لا أقترح مكمل البيوتين، وخاصة المكمل الذي يتم تسويقه للشعر والأظافر والجلد.
على الرغم من أن نقص البيوتين معروف بتسببه في أعراض مثل جفاف الشعر وتخفيفه إلا أن نقصه نادر جدًا.
ويمكن الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من البيوتين بسهولة من نظامنا الغذائي مع تضمين أطعمة مثل البيض والبذور والمكسرات.
بينما تظهر بعض الأبحاث أن البيوتين قد يكون ناقصًا لدى أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر، إلا أن البيانات المتاحة حاليا غير كافية لدعم استخدام مكملات البيوتين في علاج ترقق الشعر “.
تشرح ليزا ريتشاردز، أخصائية التغذية ومؤلفة نظام الكانديدا الغذائي:
“قد يكون من المغري اللجوء إلى مكمل لإزالة السموم حيث يبدأ الأيض في التباطؤ ويتجه الوزن ببطء نحو الأعلى.”
بعد سن الخمسين، قد يكون من الصعب فقدان هذا الوزن، ولكن استخدام مكملات التخلص من السموم بهدف إنقاص الوزن سريعا، يمكن أن يكون خطيرًا لمن هم في هذه الفئة العمرية وما فوق.
يمكن أن تسبب هذه المكملات الغذائية في كثير من الأحيان الإسهال وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات، وعدم توازن الكهارل، والجفاف، و اختلال ميكروبيوم الأمعاء.
بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يمكن أن تتفاقم هذه الآثار الجانبية في الظروف الصحية الحالية.
يمكن أن يزيد الجفاف من خطر التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى وحتى النوبات.
يمكن أن يؤدي نقص المغذيات إلى إضعاف جهاز المناعة، من بين العديد من المشكلات الخطيرة الأخرى، مما قد يعرض هذه المجموعة من الأفراد لخطر الإصابة بالمرض “.