يرغب الكثير من الناس في تخليص أجسامهم من الملوثات، ويلجأ معظمهم إلى “التطهير الرئيسي” للمساعدة في التخلص من السموم.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا هي الصيام لعدة أيام والاكتفاء بشرب خلطة الليمون والماء.
الاعتقاد السائد هو أن هذا المزيج سوف “يطهر” أعضاء الجسم وأنظمته الداخلية.
ليس هناك شك في أن الماء جزء مهم من نظام غذائي صحي.
لكن هل تحتاج حقًا إلى شرب ماء الليمون والتوقف عن الأكل لعدة أيام حتى يقوم جسمك بإزالة السموم؟
بالتأكيد لا، وفقًا لـ Joy Dubost، عالمة الغذاء والمتحدثة السابقة باسم أكاديمية التغذية.
أفضل طريقة لتنظيف نظامك هي شرب الكثير من الماء والحصول على ما يكفي من الألياف للحفاظ على نظامك الهضمي منتظمًا.
وقالت إن ما يسمى بنظام “التخلص من السموم بالليمون” أو نظام “التطهير الرئيسي” لا يخدم أي غرض حقيقي سوى حرمان جسمك من العناصر الغذائية الضرورية.
قالت دوبوست: “فكرة إراحة جسمك من الهضم فكرة سخيفة”.
الفوائد المتصورة من التخلص من السموم بالماء الليمون مجرد خدعة أو إشاعة صدقها الكثيرون.
يدعي المدافعون أن المشروبات يمكن أن تساعد في تحسين لون البشرة وملمسها، بالإضافة إلى تعزيز حالتك المزاجية ومستوى الطاقة.
يعتبر فقدان الوزن أيضًا من بين الأسباب التي تدفعك إلى المحاولة.
من السهل أن نفهم سبب انجذاب بعض الأشخاص إلى فكرة البدء في خطة إنقاص الوزن بشيء يبدو أنيقًا مثل “التخلص من السموم”.
وأشارت دوبوست إلى أن هذه المواد المزالة للسموم قد اشتهرت من قبل بعض المشاهير.
ولكن نظرًا لأننا لا نعرف ما إذا كان هؤلاء الأشخاص تحت رعاية اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية، فمن الأفضل عدم افتراض أن تجربتهم ستكون مماثلة لخبرتنا.
لكن إضافة إكسير التخلص من السموم (مثل شراب القيقب والنخيل مع عصير الليمون والماء والفلفل وأحيانًا الماء المالح) إلى خطة الصيام لن يفعل أي شيء لتحسين صحتك، وفقًا لدوبوست.
وقالت: “لا يوجد أي دليل علمي على أنه يوفر فوائد صحية”.
“الآثار الجانبية للخضوع لهذه العملية التي تستغرق من 5 إلى 7 أيام ستضعك على حافة الهاوية.”
في الواقع، قالت إن الالتزام بخطة صيام ماء الليمون لمدة أسبوع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
بدلاً من الشعور بالحيوية، ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يتبعون أنظمة التخلص من السموم إلى الشعور بالخمول.
هذا لأنهم لم يستهلكوا العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة لبضعة أيام.
“هل تعرف كيف تشعر عندما تتخطى الغداء وتصاب بالصداع؟”
قال دوبوست: “من المحتمل أن تكون متعبًا وتعاني من نقص في الطاقة، وقد لا ترغب في ممارسة الرياضة “.
إقرأ أيضا:
قالت دوبوست إن فكرة أن الديتوكس بالماء بالليمون يمكن أن “يطهر” جسمك هو فكرة خاطئة.
يزيل الجسم السموم من خلال الجهاز الهضمي، لذلك، يحتاج إلى الألياف.
لا يحتوي ماء الليمون على الألياف اللازمة للجسم “للتطهير الذاتي”.
تسألت دوبوست: “كيف سينظف هذا الجهاز الهضمي؟”.
“لن تكون هناك ألياف للمساعدة في إخراج الأشياء، هذه مجرد حمية بدعة أو حل سريع “.
فهي لا تعتقد أن ما يسمى بالتطهير سيساعد في تخليص جسمك من المواد الضارة.
وأضافت متسائلة: “ماذا يقصدون ب” التخلص من السموم “؟”
“التخلص من السموم من الطعام؟ من البيئة؟ ينظف جسمك نفسه بشكل طبيعي.”
يساعدك الجهاز الهضمي والكبد والكلى على التخلص من السموم.
وتشير أيضًا إلى أن أي شخص يتناول الدواء لا يمكنه فعل ذلك على معدة فارغة، لذا قد لا يكون الصيام هو الخيار الأفضل.
شرب الماء مفيد لك، فهو يبقيك رطبًا، ولكن غمر الماء بالليمون لن يؤدي إلى تعزيز براعته في إزالة السموم.
لكنها تضيف فوائد صحية أخرى، وفقًا لفاندانا شيث ، RDN ، CDE، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.
أولاً، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تساعدك على شرب المزيد، فاستمر في ذلك وافعل ذلك.
قالت شيث: “إذا كنت تستمتع بطعم ماء الليمون فوق الماء العادي، فستكون هذه طريقة جيدة لشرب المزيد من الماء”.
تشمل الفوائد الإضافية لماء الليمون فيتامين C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
كما أشارت إلى أنه عندما تستهلك ماء الليمون مع الأطعمة الغنية بالحديد، فإن جسمك سيمتص المعدن بشكل أفضل.
ماء الليمون ليس النوع الوحيد من المياه المنقوعة التي يمكن أن يستهلكها الناس وجني الفوائد منها.
على سبيل المثال، لكل من ماء الخيار وماء النعناع مزايا صحية خاصة بهما.
الخيار غني بالبوتاسيوم، وهو يساعد على إزالة الملح من مجرى الدم والحفاظ على ضغط الدم عند المعدل الأمثل.