مع حلول العام الجديد اتخذ الكثيرون قرارات تدور حول اللياقة والصحة، وكجزء من هذه القرارات، يتبع الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة تعد بفقدان الوزن في فترات قصيرة، وبأفضل الطرق.
قيمت مجلة يو إس نيوز آند وورلد ريبورت أفضل الحميات ووجدت أن الأنظمة الغذائية التي احتلت المرتبة الأولى في تقاريرها كانت سهلة المتابعة ومغذية، بينما كان من الصعب جدًا اتباع الأنظمة التي احتلت مرتبة متدنية في القائمة.
وفيما يلي 5 أنظمة غذائية يجب عليك الابتعاد عنها في العام المقبل حتى تتمكن من إدارة فقدان الوزن بشكل مستدام.
يحظر هذا النظام الغذائي الأطعمة التي تعزز إنتاج الحمض في الجسم، مثل لحم البقر.
يوصي بالمواد الغذائية القلوية أو المحايدة لأننا إذا واصلنا تناول الأطعمة المنتجة للأحماض في أجسامنا،
فسوف تنشغل أنظمتنا بإزالة الأحماض من الجسم للحفاظ على الصحة المثلى.
كجزء من النظام الغذائي، يجب التخلص من المواد الغذائية مثل الحبوب والدواجن واللحوم ومنتجات الألبان ويجب تضمين الفواكه والبقوليات والخضروات قدر الإمكان.
كما يوحي الاسم نفسه، يهدف النظام الغذائي إلى تحسين الخصوبة لدى النساء وتحسين الصحة الإنجابية بشكل عام عن طريق زيادة استهلاك الدهون الجيدة والحبوب الكاملة والحد من الكربوهيدرات.
نظرًا لأن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، فإنه يؤدي إلى فقدان الوزن ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم أنه يزيد من الخصوبة.
إقرأ أيضا:
ينصح هذا النظام الغذائي باختيار الأطعمة بناءًا على مستويات السكر في الدم.
الأطعمة التي ترفع مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم غنية بالكربوهيدرات.
نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يستبعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإنه يساعد في إنقاص الوزن بالتأكيد،
لكن العديد من الفواكه الصحية تقع في الطرف الأعلى من مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم ولكنها مفيدة للصحة.
بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد دليل حقيقي على فقدان الوزن من خلال هذا النظام الغذائي حيث أن السعرات الحرارية لا تلعب أي دور في هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي ليس محددًا ولكنه يركز في الغالب على تقليل الالتهابات في الجسم.
الاعتقاد الذي يقوم عليه هذا النظام الغذائي هو أن ما نأكله يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات الالتهاب.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالدهون الصحية مثل الأسماك والفواكه والخضروات إلى خفض مستويات الالتهاب في الجسم.
اكتسب هذا النظام الغذائي شعبية هائلة في الآونة الأخيرة، ويذكر أن تناول الأطعمة التي كانت متاحة فقط لرجال الكهوف من شأنه أن يساعدهم على إنقاص الوزن.
يفضل تناول الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والخضروات بينما لا تعتبر الأطعمة الأخرى مثل السكر المكرر والحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات مناسبة.
يحد هذا النظام الغذائي من استهلاك الحبوب الكاملة وبالتالي لا ينصح به.