هل تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول الطعام والمعجنات والحلوى في فترة ما قبل الدورة الشهرية؟ هل تعانين تغيرات مزاجية مثل الشعور بالغضب المفاجئ والإصابة بنوبات البكاء والحزن في تلك الفترة؟
إذًا أنت لست وحدك؛ إذ تعاني العديد من النساء من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وهي ما تسمى بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتشير الدراسات أن نحو 3 من كل 4 نساء تظهر عليهن بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
فما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟ وما علاقتها بفرط الشهية والتقلبات المزاجية ؟ هذا ما سنتعرف عليه في ما مقالنا اليوم؛ فتابع معنا…
يقصد بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، ومنها: التقلبات المزاجية، والشعور بالألم عن لمس الثديين، والشهية إلى الطعام، والإرهاق، والاكتئاب.
تعاني أغلب النساء في سن الإنجاب من هذه الأعراض، وتتراوح شدة التغيرات الجسدية والمزاجية التي تحدث أثناء متلازمة ما قبل الحيض من بسيطة إلى شديدة.
تنقسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى نوعين وهما:
لا يمكن تحديد أسباب واضحة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لكن هناك عدة عوامل قد تسهم في حدوثها، وتشمل:
يمكن التخفيف من حدة بعض الأعراض من خلال تغيرات نمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)؛ إذ تتطلب الأعراض الأكثر حِدة الرجوع إلى الطبيب.
تؤدي بعض التعديلات في نمط الحياة إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية المرتبطة بالحالة المزاجية، وتشمل:
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يؤدي الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو المشي السريع أو السباحة مدة 30 دقيقة يومياً إلى تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية والشعور بالإرهاق.
2- اتباع نظام غذائي صحي
3- التخلص من التوتر
4- العلاج بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب تستخدم في التخفيف من حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض إذ أفادت بعض النساء شعورهن بالراحة عند تناول بعض الأعشاب مثل: الجنكة، والزنجبيل، والقرفة، ونبتة سانت جون.
ختامًا، يمكن التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض من خلال اتباع النصائح السابقة، لكن إذا استمرت الأعراض وكانت مصحوبة بآلام أكثر حدة وأصبحت تؤثر على أداء أنشطتك اليومية؛ فينبغي استشارة الطبيب.
المصادر