أصبحت التطبيقات تحكم كل شيء من حولنا، من توصيل طلبات الطعام، إلى المساعدة في صحتك العقلية، وتخفيف القلق، للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة.
يُزعم أن التكنولوجيا تؤثر سلبا على أدمغتنا، لكن امتلاك الموارد للسيطرة على القلق وإدارة التوتر مباشرة من هاتفك أمر مذهل.
وفيما يلي نظرة على أفضل التطبيقات لإدارة التوتر وتخفيف القلق للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة:
لقد تم تنزيله أكثر من 100 مليون مرة، وهذا التطبيق معروف جيدًا بالتأملات الموجهة والتجارب الغامرة داخل التطبيق مثل الأصوات الهادئة.
ويمكن للمشاهير مثل Harry Styles قراءة قصة ما قبل النوم بالكامل عندما تواجه مشكلة في النوم.
تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا لمساعدتك في التغلب على نوبات الهلع في تلك اللحظة (وغالبًا ما تكون مخيفة).
عندما تضغط مع الاستمرار على الزر الأحمر في التطبيق، ستحصل على دعم فوري من خلال عبارات مهدئة وتنفس موجه وتقنيات أخرى معتمدة من المعالج.
تم إطلاق The Safe Place ليكون أداة ومصدرًا على حد سواء لمجتمع Black،
ويضم كل شيء بدءًا من إحصاءات الصحة العقلية لـ Black، وكيفية التحدث إلى أفراد الأسرة حول صحتك العقلية، وتقنيات التنفس، والاقتباسات الملهمة، ومنتديات المناقشة المفتوحة.
هذا التطبيق شائع جدًا لسبب: إنه جيد.
مع مئات الآلاف من المراجعات من فئة الخمس نجوم على App Store، يعد Headspace مثاليًا إذا كنت مهتمًا بممارسة اليقظة الذهنية في حياتك اليومية.
يتميز التطبيق بأشياء مثل التأملات الموجهة، والتمارين التي تهدف إلى تهدئتك، ومتعقب التقدم.
منغمسًا في العلاج السلوكي المعرفي، يتميز MoodMission بـ “مهام” مختلفة (تُعرف أيضًا باسم الاستراتيجيات والألعاب لفائدة الصحة العقلية) المصممة وفقًا لعاداتك واحتياجاتك المحددة.
تشمل المهمات كل شيء من اليوجا، والعمل السلوكي، والتأكيدات، والتأملات الواعية.
بالإضافة إلى ذلك، كلما أكملت المزيد من المهام، زادت شاراتك، فالجميع يحب الجوائز.
إذا كنت ترغب في كتابة دفتر يوميات ولكن ليس لديك أي فكرة من أين تبدأ، فإن Morning Pages يعد بملء هذا الفراغ.
الأمر بسيط: سجل دفق وعيك في التطبيق وسيقوم بنسخ كلماتك في دفتر يومياتك الرقمي الصغير.
يمكن للرؤى العاطفية المدعومة بالذكاء الاصطناعي أيضًا تتبع حالتك المزاجية ومشاعرك من خلال كلماتك حتى تتمكن من اكتساب فهم أعمق لما تقوله وتشعر به.
مقالات شبيهة:
معظم تطبيقات تتبع الخصوبة غير موثوقة والتطبيقات المجانية أفضل
6 تطبيقات تخلصك من إدمانك للهاتف الذكي
الحائز على جائزة Webby لأفضل تطبيق لايف ستايل، تم إنشاء Shine للمستخدمين المهمشين الذين لا يرون أنفسهم في ثقافة “العافية” السائدة.
مع التطبيق، تحصل على أكثر من 600 تأمل إرشادي ونصوص إلهام صباحي، وخطط للصحة العقلية قابلة للتخصيص ومنتديات مجتمعية.
يتميز التطبيق بمذكرات حيث يمكنك تصنيف مشاعرك على “مقياس الكارثة” لمساعدتك على وضع مشاعرك في منظورها الصحيح
بالإضافة إلى الألعاب التفاعلية لإبقائك على الأرض.
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى معالج نفسي لإرسال رسالة نصية في الساعة 2 صباحًا عندما يكون كل فرد في محادثتك الجماعية نائمًا.
وهذا ما يقوم به تطبيقTalkspace، حيث ستتم مطابقتك مع معالج مرخص في منطقتك ، ومن أجل اشتراك شهري، يمكنك التحدث إليهم متى وأينما تريد.
Infinity Loop تطبيق جميل يسمح لك بحل الألغاز المعقدة عبر وصل جميع القطع ببعضها لتشكل مساراً دائرياً.
يمكنك الاستمرار في حل الألغاز والتي تظهر إلى ما لا نهاية، إلعب المراحل التي يصنعها الآخرون أو اصنع مراحلك الخاصة.
يحتوي التطبيق على لعبتين بسيطتين تم تصميمهما لتركيز جسمك وعقلك على اللحظة الحالية.
تم تصميم التطبيق خصيصًا لربط أفراد المجتمعات المهمشة بمعالجين مؤهلين بناءًا على خلفياتهم واحتياجاتهم وهوياتهم المحددة.
تتراوح حزم العلاج على التطبيق من الدعم عبر الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية والاجتماعات مع أكثر من 200 طبيب.
هذا التطبيق مليء بالعديد من الأدوات المختلفة لمساعدتك على التعامل مع قلقك.
تتمثل إحدى الميزات فائقة التحديد في أنه يمكنك تسجيل كل شيء بدءًا من التمرين ووقت العائلة والعادات الأخرى وتقييم حالتك المزاجية أثناء القيام بكل منها.
المصدر: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g36535401/best-apps-for-anxiety/