fbpx

الصحة النفسية

كيف يمكن لبعض الإجهاد أن يكون جيدًا أو إيجابيًا؟

غالباً ما يُنظر إلى التوتر على أنه إحساس سلبي فقط، فنحن جميعا نختبر الضغط النفسي والتوتر في حياتنا اليومية لأسباب مختلفة، سواء بسبب الحياة الأسرية أو ضغوطات مالية أو علاقات شخصية، ولكن دراسة جديدة توصلت إلى أن الإجهاد يمكن أن…

إذا كنت تبحث عن صحةٍ عقليّةٍ أفضل.. عليك بالخضار والفواكه الطازجة

لا خلاف حول فوائد تناول الفواكه والخضار الطازجة على الصحة البدنية، ولكنّ الجديد هو اكتشاف فوائدها الجمّة على مستوى الصحة العقليّة. فقد ربطت الأبحاث بين تناول كمياتٍ منتظمةٍ من الفواكه والخضار، وارتفاع مستوى اللياقة الذهنيّة والاستقرار النفسي، ولكن هل ينفع…

العلم يقول لك اقذف بقائمة واجباتك – To do list – بالمهملات! ولكن لماذا؟

أظهرت دراسة جديدة بأن فترات الإجهاد، حتى الوجيزة منها، يمكن أن تقلص جزءاً من دماغك الذي يؤثر على ذاكرتك. فما نصيحة العلماء للـ To do list الخاصة بك؟ وفقاً لدراسة صدرت مؤخراً عن المركز القومي للعلوم البيولوجية، فإن هذا التقلص يحدث…

أداء الأعمال الفنية يقلل من التوتر

تشير مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعاً (إليزابيث جيلبرت)، بأنه لا يوجد ما يدعى بالشخص غير المبدع، فإذا كنت على قيد الحياة، فأنت مبدع لا محالة، ولكن مع تقدمنا في العمر وتحولنا إلى بالغين جديين، يتوقف الكثير منا عن المشاركة في المساعي…

إجهاد الطفولة قد يؤثر في الإصابة بالأمراض المزمنة عند الكبر

قد لا نكون قادرين على تذكر جميع الأحداث المؤلمة التي مرت معنا في طفولتنا، لكن الاضطرابات العاطفية التي عانينا منها في طفولتنا – سواء أكان ذلك جراء فقدان أحد أفراد الأسرة، أو الإجهاد المزمن الناجم عن انعدام الاستقرار الاقتصادي، أو…

هل تعاني من هذه العلامات؟ إنها دليل على القلق الاجتماعي

إن اضطراب القلق الاجتماعي يتعدى الشعور بالخجل أو الانطواء، فهو ينطوي على الخوف الشديد من التفاعل الاجتماعي ويمكن حتى أن يتعارض مع الحياة اليومية للفرد. عادة ما تبدأ أعراض اضطراب القلق الاجتماعي في سن الـ13، وتستمر في مرحلة البلوغ، ولكن…

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يؤثر على الكبار أيضاً

لا يقتصر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط  (ADHD) على الأطفال، فـ30% إلى 70% من الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب تبقى الأعراض لديهم حتى بعد أن يكبروا، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم بالإصابة باضطراب (ADHD) وهم…

كيف يؤثر عدم حصولك على إجازات على صحتك النفسية والجسدية؟

إذا كنت تعيش في هذا العصر، فهناك احتمال كبير بأنك لم تقم بقضاء إجازة منذ أكثر من عام، لذلك وقبل أن تنقضي سنة أخرى دون استمتاعك بإجازة، إما بسبب التزامات العمل أو الروتين المحموم، يجب أن تضع في حسبانك بعض…