كيف تهدئ قلقك حول فيروس كورونا في 90 ثانية؟
يواجه البشر مستويات جديدة من الانزعاج وعدم اليقين، نظرا لانتشار الفيروس التاجي العالمي (المعروف أيضا باسم COVID-19) وتوقع أنه سيزداد سوءًا، وتكمن هذه المخاوف على رأس عدد لا يحصى من الضغوط التي نواجهها بالفعل بشكل منتظم، ويمكن أن تؤدي الحصيلة…
كيف يؤثر طعامي على صحتي العقلية والنفسية؟
يعمل عقلك مثل محرك السيارة، إن مونته بوقود ذو جودة عالية، ستحافظ على فعاليته وإمكانياته، والعكس صحيح، فالوقود الرديء يدمر ذلك المحرك شيئا فشيئا. طعامك هو وقود عقلك وجهازك العصبي، كما أنه وقود بقية أجهزة جسدك أيضا، فكلما كان مصنعا…
الرياضة قد تعالج مرض الاكتئاب واضطرابات القلق. أسطورة أم حقيقة؟
كيف تساهم الرياضة في الصحة النفسية؟ لا يخفى علينا تأثير الرياضة على الجوانب العاطفية والمعرفية للصحة النفسية، مثل أنها تحسن الصورة الذهنية للإنسان عن جسده وتشعره بالإنجاز وتساعد على صب انتباهه على تفاعلات جسده وإعادة اتصاله به، وبالتالي تأخذ انتباهه…
9 من أشهر التشوهات المعرفية التي تؤثر على الصحة النفسية
غالبا ما يعمل عقلنا على ربط النتائج والأحداث بأفكار وافتراضات، وكثيرا ما يكون هذا الربط غير حقيقي أو غير واقعي فينتج عنه تشوهات معرفية، ولكن يفعل العقل ذلك كمحاولة لتفسير الأمور ومواقف الحياة ووضع قواعد لها. وهذا يحدث تدريجيا بحيث…
“Silo Wellness”…بخاخ للأنف من الفطر السحري لعلاج إجهاد ما بعد الصدمة والاكتئاب
تم تطوير بخاخ للأنف الفطر السحري لعلاج إجهاد ما بعد الصدمة والاكتئاب عن طريق “تجديد موصلات” أدمغة المرضى. تحتوي الفطريات المثيرة للجدل على سيلوسيبين، وهو عقار من الفئة أ، مهلوس قوي غير قانوني في المملكة المتحدة ولكنه قانوني في جامايكا…
الأرق…يؤثر على ملايين الأشخاص ويدمر قدرتهم على العمل
الحرمان من النوم مشكلة تؤرق الكثيرين، وتؤثر على حياتهم، وعلى الأطباء أخذها على محمل الجد ويجب على الخدمة الصحية الوطنية تمويل مزيد من المساعدة المتخصصة، وفقا لما قاله الدكتور ماكس بيمبرتون. فالأرق شرط يؤثر على ملايين الأشخاص، ويدمر قدرتهم على…
دراسة| وسائل الإعلام الاجتماعية لا تسبب الاكتئاب في سن المراهقة كما هو شائع
توصلت دراسة جديدة، إلى أنه لا توجد أدلة تدعم المطالبات بأن وسائل الإعلام الاجتماعية تسبب الاكتئاب في سن المراهقة. وقد أجريت الدراسة البحثية من قبل علم النفس السريري، وهي مجلة تابعة لرابطة العلوم النفسية، وقام الباحثون في كندا بجمع البيانات…
مرض فقدان الشهية ليس مرضا نفسيا فقط
وجد فريق دولي من الباحثين أن مرضى فقدان الشهية لديهم استعداد وراثي لزيادة معدل الأيض، وخفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة النشاط البدني. وكان من المفترض أن هذه الاختلافات الجسدية هي نتيجة للإصابة بفقدان الشهية، لكن الأدلة الجديدة تشير إلى…
زيادة استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ترتبط بارتفاع أعراض الاكتئاب لدى المراهقين
تم ربط قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة المزيد من التلفزيون بأعراض الاكتئاب لدى الشباب. تشير دراسة نشرت في دورية JAMA Pediatrics إلى أن كل ساعة إضافية يقضيها الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز، تؤدي…
مشاهدة البرامج التلفزيونية القديمة يمكن أن تخفف من القلق
يقول علماء النفس إن إعادة مشاهدة البرامج التلفزيونية القديمة، يمكن أن تخفف من القلق وتساعد الشخص على الشعور بالسلام النفسي، وفقا لـ ” Today”. نعلم جميعا أن مشاهدة الكثير من التليفزيون ليس مفيدا لصحتنا العقلية والروحية، ولكنها قد تكون مفيدة،…
حوالي 40 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطرابات القلق
يعد القلق من بين الاضطرابات النفسية الشائعة المختلفة، وهو أحد أكثر الأمراض انتشارًا في الولايات المتحدة، وفقًا لما ذكرته شبكة إن بي سي نيوز. فوفقًا للإحصاءات التي حددتها رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية، يتأثر حوالي 40 مليون أمريكي بالغ بالقلق بأشكال…
النوم الجيد ليلاً يساعدك على نسيان “المواقف المحرجة”
وجدت دراسة جديدة أن النوم الجيد يساعد في نسيان الحظات أو المواقف المحرجة، فبعد التعرض لموقف محرج عادة ما يشعر الإنسان بالخجل، ولكن هذا الخجل يختفي بعد قضاء ليلة نوم جيدة. واستند الباحثون في المعهد الهولندي للعلوم العصبية في أبحاثهم…
دراسة تؤكد أن لا علاقة بين أفلام العنف وارتفاع معدلات الجريمة بين المراهقين
لا تتسبب أفلام الحركة العنيفة في المزيد من العنف بين المراهقين، وفقاً لدراسة جديدة تقول أنه لا يوجد ارتباط بين الجريمة المتزايدة والأعمال التي تظهر على الشاشة. وقال الباحثون أنهم لم يعثروا على أي دليل على أن العنف في المجتمع…
10 حالات عليك أن تمتنعي فيها عن الجماع
للحصول على حياة جنسية صحية، يجب أن تعرفي متى تتجنبين الجماع، سواء كان ذلك لصحتك الجسدية أو النفسية، وقد تحدث موقع “isinsider” مع خبراء الصحة الجنسية عن الأوقات التي لا يجب فيها الجماع لأسباب بدنية أو عاطفية. إذا كنت تتعافين…
السعادة من بينها .. إليكم بعض الفوائد العديدة للتعاطف الذاتي
غالبًا ما يكون شعورنا بالذات منقسماً، حيث أن لدى معظمنا دائمًا جزء من ذاته يشجعه ويدعمه، ويساعده على الكفاح من أجل ما يريد ويؤمن بما يمكنه تحقيقه، ولكن يوجد في كل واحد منا أيضًا قوة معاكسة هي أسوأ أعدائنا، فهي…
علمياً: الإنطوائية أفضل للصحة العقلية!
يبدو بأن الأمر قد أصبح رسمياً: نحن نستهلك أنفسنا مع مرور الوقت، حيث أشار ثلثي عدد المشاركين البالغين في الدراسة العالمية التي شملت 18000 شخصاً للباحثين في جامعة دورهام بأنهم بحاجة للحصول على المزيد من الراحة، وهذا ليس بالأمر المستغرب،…
10 أشياء صغيرة تعني الكثير لمريض الإكتئاب
يمكن للإكتئاب أن يعبر عن نفسه بعدد من الطرق منها الحزن المطول والواسع، مشاعر عدم القيمة أو الكراهية؛ التغييرات في الشهية، قلة النوم والأرق والتهيج أو نقص الطاقة، وكلها مشاكل يمكن أن تؤثر سلبًا على الشخص وتمنعه من إدارة حياته…
7 طرق جديدة لإدارة نوبات الهلع
مامعنى نوبة أو نوبات الهلع؟ وهل تؤثر على الصحة الفيزيولوجية؟ وهل يمكن الحد منها أو الحد من شدتها؟ “نوبة الهلع” هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة، دون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف، وعند…
كيف يمكن لبعض الإجهاد أن يكون جيدًا أو إيجابيًا؟
غالباً ما يُنظر إلى التوتر على أنه إحساس سلبي فقط، فنحن جميعا نختبر الضغط النفسي والتوتر في حياتنا اليومية لأسباب مختلفة، سواء بسبب الحياة الأسرية أو ضغوطات مالية أو علاقات شخصية، ولكن دراسة جديدة توصلت إلى أن الإجهاد يمكن أن…
إذا كنت تبحث عن صحةٍ عقليّةٍ أفضل.. عليك بالخضار والفواكه الطازجة
لا خلاف حول فوائد تناول الفواكه والخضار الطازجة على الصحة البدنية، ولكنّ الجديد هو اكتشاف فوائدها الجمّة على مستوى الصحة العقليّة. فقد ربطت الأبحاث بين تناول كمياتٍ منتظمةٍ من الفواكه والخضار، وارتفاع مستوى اللياقة الذهنيّة والاستقرار النفسي، ولكن هل ينفع…
