هل يمكن لقضاء بعض الوقت على العرش الخزفي (كرسي الحمام) أن يزيل بعض الأرطال من الجسم؟ كما يتضح، فإن الأمر ممكن، ولكن بشكل محدود فقط، حيث تشير الدكتورة (ميتزي دولان)، بأن الأمر بسيط إلى حد كبير، فاعتماداً على حجم الشخص ومدى إنتظام قضائه لحاجته في الحمام، يمكن للفضلات أن يختلف وزنها ما بين الرطل إلى الأربعة أرطال، ويمكن أن يصل وزنها إلى أقصى درجاته إذا كان الشخص لم يقم بقضاء حاجته لبضعة أيام، ولهذا فعلى الرغم من أنك قد تشاهد مؤشر الميزان وهو يرتفع قليلاً قبل أن تقوم بقضاء حاجتك ثم يعود للانخفاض بعد أن تنتهي، فإن قضاء الحاجة لن يؤثر على وزنك بشكل كبير.
إذا قمت بقضاء حاجتك بعد أيام قليلة من المعاناة من الإمساك، فقد تعتقد بأنك قد فقدت أطنان من الوزن، ولكن على الرغم من أن قضاء الحاجة يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، مما سيجعلك تشعر بأنك أنحف بشكل عام، إلّا أن هذا الشعور المدهش ناجم عن زوال الانتفاخ وليس من الخسارة الفعلية لكتلة الجسم، لذلك تقترح (دولان) بأن تقوم بتحديد وقت معين لتقوم فيه بوزن نفسك في الصباح، بلا ملابس، وإذا كان عليك الذهاب إلى الحمام، قم بذلك لأنه سيؤدي إلى انخفاض وزنك قليلاً، ولكن إذا كنت لا تحتاج لفعل ذلك، فليس عليك أن تجلس على المرحاض وتحاول أن تقضي حاجتك عنوة، لأن ذلك لن ينقص من وزنك.
على الرغم من أن الصلة المباشرة بين قضاء الحاجة وفقدان الوزن تبدو في حدودها الدنيا، إلّا أن هناك جانب واحد من الارتباط الذي يمكنك استخدامه لصالحك، وهو يتمثل بحقيقة أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يجعل من قضاء الحاجة أكثر انتظاماً، ويمكن أيضاً أن يساعدك على فقدان الوزن، وذلك تبعاً لخبيرة التغذية (بريجيت زيتلين).
إن تناول ما يكفي من الألياف طوال اليوم، يمكن أن يساعد على جعل الغذاء يسير بسهولة أكبر عبر الجهاز الهضمي من خلال زيادة حركته، وهذا يمكن أن يجنبك المعاناة من الإمساك، وإلى جانب ذلك، فإن اتباع نظام غذائي عالي الألياف قد يساعد أيضاً في درء بعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان القولون، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول فيه.
عندما يتعلق الأمر بالوزن، فإن تناول الألياف يجعلك تشعر بالشبع بسرعة ولمدة طويلة، وبحسب (زيتلين) فإنه يمكن العثور على الألياف في ثلاثة أغذية، وهي الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، فإذا كنت تريد إدخال الألياف في جميع وجبات طعامك، تأكد من أنك تأكل أحد هذه الأطعمة الرائعة التي تعزز فقدان الوزن وتضمن لك الحصول على نمط حياة صحي.