إذا كنت تفكر في تناول فيتامين يوميًا، فمن المهم أن تعرف أن هناك أشياء واضحة يمكن للفيتامينات أن تفعلها وقد لا تستطيع فعلها، كما أشارت عقود من البحث.
وإذا أخذتها بطريقة خاطئة، فقد تكون ضارة.
لذلك تابع القراءة لمعرفة ما يفعله تناول فيتامين يوميًا لجسمك؟
قالت كاثرين بولينج، طبيبة أسرية في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور:
“إذا كنت مثل أي شخص آخر في العالم، ولا تأكل نظامًا غذائيًا مثاليًا كل يوم، فإن الفيتامينات المتعددة سوف تسد النقص الصغير الذي تعاني منه يوميًا”
إذا كانت الفيتامينات المتعددة التي تتناولها يوميًا تحتوي على فيتامينات C و D، فإن هذه العناصر الغذائية قد تدعم نظام المناعة لديك.
قال الدكتور أنتوني فاوسي، كبير المتخصصين في الأمراض المعدية في البلاد، في مقابلة الخريف الماضي:
“إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، فهذا يؤثر على قابليتك للإصابة بالعدوى، لذلك أنصحك بتناول مكملات فيتامين د.”
إقرأ أيضا:
وأضاف: “الفيتامين الآخر الذي يتناوله الناس هو فيتامين سي لأنه مضاد جيد للأكسدة، لذلك إذا أراد الناس تناول جرام أو نحو ذلك من فيتامين سي، فسيكون ذلك جيدًا”.
قد تمحو الفوائد المحتملة من الفيتامينات إذا كنت تتناولها مع الصودا والوجبات الخفيفة السكرية.
قال الدكتور جوان مانسون، أخصائي الطب الوقائي، في مقابلة مع هارفارد هيلث:
“المكملات ليست أبدًا بديلاً عن نظام غذائي متوازن وصحي”.
“ويمكن أن تشتت الانتباه عن ممارسات نمط الحياة الصحية التي تمنح فوائد أكبر بكثير.”
إذا كان فيتامينك يحتوي على جرعات عالية من بعض العناصر الغذائية، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات.
معظم الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها لا يمكن أن تتراكم في الجسم لأن أي فائض يتم التخلص منه عن طريق البول.
لكن الفيتامينات الغير قابلة للذوبان في الدهون – بما في ذلك A و D و E و K – يمكن أن تتراكم في الجسم وقد تكون خطيرة عند المستويات المرتفعة، خاصةً A و E.
إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة للحماية من الأمراض الخطيرة، فعليك أن تعلم أنها لا تفعل المعجزات.
ففي عام 2018، حلل باحثون من جامعة جونز هوبكنز دراسات شملت ما يقرب من نصف مليون شخص.
ووجدوا أن تناول الفيتامينات المتعددة لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو التدهور المعرفي أو الموت المبكر.
لذلك لا تضيع أموالك على الفيتامينات المتعددة – احصل على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من الطعام!