fbpx

نظام غذائي

نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات والحمية يمكن أن ينقذا حياتك

نقدم لكم في هذه المقالة خطة مفصلة لوجبات قائمة على نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الحقيقية المنخفضة الكربوهيدرات حسب نظام الكيتو ، وفيها تجدون ما يجب تناوله من أطعمة وما لا يجب تناوله، كما تجدون أمثلة عن قائمة طعام منخفضة…

فوائد غير مؤكدة لمعالجة قصور القلب بإتباع نظام غذائي قليل الملح

رُغم أن العديد من الأطباء ينصحون مرضى قصور القلب باتباع نظام غذائي قليل الملح للمساعدة على تقليل المضاعفات، إلا أن دراسة جديدة تشير إلى أنه لا توجد أدلة كثيرة ومهمة تدعم هذه التوصية. وقال الدكتور كمال مهتاني، من جامعة أكسفورد…

اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالأسماك يساعد على محاربة الربو لدى الأطفال

أظهرت تجربة سريرية أجرتها جامعة La Trobe أن تناول الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من أعراض الربو عند الأطفال. ووجدت الدراسة الدولية أن الأطفال المصابين بالربو الذين اتبعوا نظام غذائي متوسطي…

عشرة أطعمة غنية بالألياف يحبها طفلك وتجنبه الإمساك ومشاكل المعدة

العديد من الأمهات يعانين من مشاكل الإمساك المتكرر لأطفالهم، والعديد منهن يحاولن جاهدين تجنب هذا الأمر قدر إستطاعتهن، ورغم ذلك فإن مشاكل الإمساك تعتبر من المشاكل الأكثر شيوعاً. لكن أخصائية التغذية Leah Campbell تخبرنا أنها لم تعاني من هذه المشكلة مع…

10 أعشاب وتوابل تساعد على إنقاص الوزن

يعتبر استخدام الأعشاب والتوابل أحد أسهل الطرق وأكثرها صحة لإزالة الشعور بالملل من النظام الغذائي، فبمجرد إضافة رشة صغيرة يمكنك أن تحصل على نكهات مختلفة ولذيذة في وجبة طعامك في مقابل مقدار قليل جداً أو حتى معدوم من السعرات الحرارية،…

هل حمية فصائل الدم نافعة حقاً

تعتبر حمية زمرة الدم من بين أنواع الحميات الغذائية الغريبة والمجنونة التي ظهرت وتمكنت من البقاء لفترة طويلة، وهي خطة غذائية تعتمد على فصيلة دمك. كان أول ظهور وانتشار لهذه النوع من النظام الغذائي في كتاب صدر عن (بيتر دي…

10 وجبات خفيفة مميزة من الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات

تركز معظم الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على ضرورة تناول ثلاث وجبات رئيسية، وتناول بعض الوجبات السريعة التي يتم عادة إعدادها في المنزل ليتم بعد ذلك تخزينها في البراد، ولكن ماذا لو كان لديك جدول أعمال مزدحم ولا تمتلك إمكانية وصول…

التوت البري يخفض من أضرار تناول الدهون

يعتبر التوت بشكل عام من الأغذية المفيدة للصحة، وذلك لاحتواءه على مادة (البوليفينول)، وبالأخص لاحتواءه على مادة (الانثوسيانين) التي تعد من زمرة (البوليفينولات)، ولكن بالنظر إلى الأهمية الصحية، فإن التوت البري يعد أغنى طبيعياً من التوت المزروع تجارياً، كون التوت…