fbpx

قلة النوم

عادات سيئة تستنزف طاقتك وتجعلك تشعر بالتعب…. تخلص منها لتصبح أكثر نشاطا

قلة النوم ليست الشيء الوحيد الذي يستنزف طاقتك، حيث أن الأشياء الصغيرة التي تقوم بها وربما لا تقوم بها، يمكن أن تستنفدك عقليا وجسديا، الأمر الذي يمكن أن يجعل قضاء يومك عملا روتينيًا. هنا، يكشف الخبراء عن العادات السيئة الشائعة…

دراسة: قلة النوم تزيد الشعور بالألم!

تعتبر العلاقة بين قلة النوم والألم الحاد محط دراسة لدى العديد من العلماء والباحثين لسنوات عديدة. حيث تقدر نسبة المرضى الذين يعانون من آلام حادة بسبب اضطرابات النوم المستمرة بحوالي 60%! من المحتمل أن تكون فكرة الربط بين الألم الحاد…

كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من يومك بـ5 ساعات نوم فقط

نعلم جميعاً أنه من الأفضل الحصول على 8 ساعات من النوم في كل ليلة، فقد تم إثابت الآثار الإيجابية التي يقدمها النوم لصحتنا وسعادتنا وإنتاجيتنا بشكل قاطع، وليس هناك أي شك في أننا بحاجة إلى النوم لنكون في أفضل حالاتنا….

النوم المتقطع قد يكون أسوأ من عدم الحصول على النوم

مع زيادة وتيرة تسارع الحياة العصرية، وغلبة التوتر عليها، لا عجب من وجود الكثير من الأبحاث التي تشير إلى الفوائد الصحية للنوم ومقدار النوم الذي يجب علينا الحصول عليه من الناحية المثالية، ولكن الدراسة الجديدة التي تم إجراؤها من قبل…

النوم الجيد جزء من نظام فقدان الوزن

كلنا بالطبع يعرف ما الذي عليه أن يفعله لفقدان وزنه، أن تختار رياضة تمارسها، أو أن تعدل من نظامك الغذائي، أو تتوقف عن الأطعمة السريعة، و بالطبع أن تحصل على تشجيع الآخرين للاستمرار، لكن ربما لا تدرك الدور المهم الذي يمثله…

هل الأرق هو الحرمان من النوم ؟

نصادف دائماً في حياتنا اليومية أشخاصاً يعانون من الأرق وقلة النوم، ودائماً ما يشكو هؤلاء الأشخاص من إصابتهم بالتعب والإرهاق والتوتر خلال النهار جرّاء عدم قدرتهم على النوم أثناء الليل، ولكن النتائج التي توصلت إليها دراسة أجراها باحثون من جامعة…