fbpx

النوم

إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات فأنت أكثر عرضة بنسبة 23٪ للجلطة الدماغية

حذرت دراسة جديدة من أن النوم أكثر من تسع ساعات في الليل أو الحصول على قيلولة طويلة بعد الظهر يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى الربع. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في…

الاستيقاظ في وقت مبكر قد يحميك من السرطان

وجدت دراسة أن أولئك الذين يفضلون الاستيقاظ في وقت مبكر هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان، ويُعتقد أن هذا ناتج عن التعرض للضوء في الساعات الأولى مما يقطع إمدادات هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الميلاتونين…

الحصول على مزيد من النوم كل ليلة قد يكون المفتاح لتحسين تغذيتك

بالإضافة إلى تأثيره على المزاج والإنتاجية، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤثر سلبا على الأداء الإدراكي، ويؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنه يسهم في سوء التغذية، ووفقا لدراسة جديدة. وجد البحث المقدم في الاجتماع السنوي للجمعية…

دراسة: قلة النوم تزيد الشعور بالألم!

تعتبر العلاقة بين قلة النوم والألم الحاد محط دراسة لدى العديد من العلماء والباحثين لسنوات عديدة. حيث تقدر نسبة المرضى الذين يعانون من آلام حادة بسبب اضطرابات النوم المستمرة بحوالي 60%! من المحتمل أن تكون فكرة الربط بين الألم الحاد…

عن النوم والغضب هذا ما يخبرك به العلم، لا تذهب لسريرك وانت غاضب

النوم والغضب والعلاقة بينهما .. حيث دائماً ما يُقال لنا “لا تذهب إلى الفراش وأنت تشعر بالغضب”، ولكن هل هذا القول هو أحد الجمل المتكررة التي تُقال لدفع الأشخاص للحفاظ على علاقاتهم، أم حكمة يجب العمل بها للحصول على حياة…

تقنية عسكريية سرية تساعدك على النوم في دقيقتين فقط

يحصل في بعض الأحيان أن تود النوم بشدة ولكن لا تسطيع، إذا كنت تعاني من هذه الصعوبة قبل الخلود إلى النوم فهذا المقال موجه لك. انتشرت  بعض القصص على الإنترنت عن طريقة يستخدمها الجيش الأمريكي ليساعد الناس على النوم بسرعة…

 ماذا يحدث لنا أثناء النوم ؟

اعتقد العلماء فيما مضى بانعدام النشاط البدني و العقلي لدى الإنسان  أثناء النوم. لكنهم الآن يعرفون أن الأمر ليس كذلك. طوال الليل، يقوم جسمك ودماغك بجزء كبير من العمل والذي يعد مفتاحًا سريًا لصحتك. يحدث الكثير في جسدك عندما تنام،…

لغز شلل النوم…أو الجاثوم

تستيقظ في منتصف الليل، مقتنعا بأن شخصية شريرة ترقد في الانتظار، ثم تحاول التحرك، لكن جسمك لن يتزحزح من مكانه، وتحاول الصراخ، لكن لا شيء يخرج، قد يبدو مشهد فيلم رعب، لكنه حقيقة، فأنت تعاني من شلل النوم. لقد عانى…

إليكِ عزيزتي بعض الطرق للتقليل من تجاعيد الوجه

إذا كنتِ تعانين من ظهور التجاعيد على وجهك وتريدين أن تبدو  بشرتكِ أصغر سنًا .. إليك بعض الخطوات البسيطة للاعتناء ببشرتك و التقليل من ظهور التجاعيد و مكافحة علامات التقدم في السن : إن من أساسيات الإعتناء بالبشرة هو تجنب…

ما الذي يؤثر في أحلامنا؟ 5 حقائق قد تتفاجأ بمعرفتها

عندما تكون أحلامنا سعيدة، يغمرنا شعورٌ بالبهجة، قد يحملنا على قضاء الليالي التالية محاولين استعادة خطواتنا لجعل ذلك الطيف الجميل يتكرر، وعلى النقيض من ذلك، عندما نرى أحلامًا تعيسة، يعترينا شعورٌ بالمرارة والقلق، يفسد علينا نومنا، ويمكن أن يستمر حتى…

7 عادات رائعة لصحة أفضل ولزيادة الثقة بالنفس

من منا لا يريد الحصول على ثقة عالية بالنفس وصحة أفضل، فالثقة بالنفس يمكن أن تساعدنا في مختلف مجالات الحياة، سواءً في المدرسة أو العمل أو حتى عند الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن…

9 علامات، قد لا تعرفها، تشير بأنك تعاني من التوتر الشديد

عندما تكون متوتراً جداً، قد لا تشعر بالتوتر، حيث أنه يخفي نفسه تحت العديد من الأعراض، وإليك هنا 9 مؤشرات على أن أنك تعاني من التوتر الشديد دون أن تعلم بذلك: الإحساس الدائم بالألم في مختلف أنحاء الجسم نحن لا…

هل تنام الحشرات؟

هل سبق لك وأن بقيت مستيقظاً طوال الليل تتساءل عما إذا كانت الصراصير التي تأز في الخارج يمكن أن تنام وتريحك من صوتها؟ أنت لست الوحيد. وفقاً لمقال نم نشره في مجلة (National Geographic) حول الموضوع ذاته، يبدو بأن ذبابة…

7 أسباب خفية تمنعك من خسارة الوزن

هل تتناول كميات أقل بكثير من الطعام وتشدد الرقابة جداً على رغباتك وتمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف جداً ومع هذا لا تزال غير قادر على التخلص من تلك الدهون العنيدة في الجسم؟ إذن، فمن المؤكد أن هنالك أسباباً خفية وراء…

هل تعاني من النسيان؟ إليك الأسباب والحلول

الإجهاد، قلة النوم ومتطلبات الحياة الحديثة، جميع هذه الأسباب يمكن أن تعبث بذاكرتنا. هل حدث وأن تخلفت عن حضور اجتماع غداء قلت بأنك ستحضره، أو نسيت وعداً كنت قد قطعته لصديق، هذه الهفوات الصغيرة من الذاكرة تحدث لنا جميعاً من…

10 عادات يومية رائعة يجب أن تقتبسها من رياضيي الأولمبياد

يقدّر أغلب الأشخاص الصباحيين فوائد الروتين المحدد ومحاسن الالتزام به رغم محاولتهم الخروج بعفوية في بعض الأوقات عنه، ومن هذا المنطلق، لا بد وأن نفتتن بالاندفاع والتفاني والانضباط الذاتي الذي يجسده الرياضيون الأولمبيون، فاتباع نظام غذائي صارم ينطوي على احتساب…

8 أشياء يجب القيام بها قبل وبعد التمارين الرياضية للحصول على نتائج أفضل

عندما يتعلق الأمر بروتين لياقتك البدنية، فإن الوقت الذي تمضيه في التعرق في صالة الألعاب الرياضية هو ما يوفر لك عادة معظم الفوائد، ولكن الأمر لا ينبغي أن يكون على هذا الحال. بحسب (جاي كارديلو)، مدرب المشاهير وعضو في معهد…

كوابيس الاطفال والهلع الليلي: لماذا يحدثان، وكيف يمكن علاجهما؟

أكثر الأسباب التي توقظ الأطفال في الليل هي هلع النوم أو الهلع الليلي والكوابيس، وعادة ما يختلط الأمر على الآباء والأمهات بين هذين السببين، ولكن طرق التعامل معهما تختلف كثيراً. قبل أن نتمكن من فهم هلع النوم والكوابيس، نحن بحاجة…

7 أشياء يجب عليك معرفتها عن السير أثناء النوم

المشي أثناء النوم أمر غريب حقاً، فعلى الرغم من أن الأشخاص يكونون نائمين، ولكنهم يتحركون حول المكان على أقدامهم. إذا كنت تعرف شخصاً ما يسير أثناء نومه، فلا بد وأن لديك نصف طن من الأسئلة، مثل: هل يجب أن يتم…

خمسة مشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

لا بد وأن جميعنا قد مر بتلك الليلة التي كان خلالها يتقلب طوال الليل دون أن يستطيع إيقاف دماغه مهما كان متعباً، ليصيبه في النهاية القلق حول الحالة التي سيكون عليها بمجرد أن يرن المنبه في الصباح، ويبدأ بعدّ الساعات…