fbpx

الرياضة

الرياضة قد تعالج مرض الاكتئاب واضطرابات القلق. أسطورة أم حقيقة؟

كيف تساهم الرياضة في الصحة النفسية؟ لا يخفى علينا تأثير الرياضة على الجوانب العاطفية والمعرفية للصحة النفسية، مثل أنها تحسن الصورة الذهنية للإنسان عن جسده وتشعره بالإنجاز وتساعد على صب انتباهه على تفاعلات جسده وإعادة اتصاله به، وبالتالي تأخذ انتباهه…

منها انخفاض الذكاء، ما الذي يحدث للدماغ عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية؟

نمو الكرش ليس هو الأمر الوحيد السيء الذي يمكن أن يحدث إذا ما تخليت عن ممارسة التمارين الرياضية، فتبعاً للدكتور (جون راتي)، وهو أستاذ مشارك في طب الأمراض العقلية في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن عدد الخلايا الدماغية التي يتم…

7 عادات رائعة لصحة أفضل ولزيادة الثقة بالنفس

من منا لا يريد الحصول على ثقة عالية بالنفس وصحة أفضل، فالثقة بالنفس يمكن أن تساعدنا في مختلف مجالات الحياة، سواءً في المدرسة أو العمل أو حتى عند الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن…

كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من يومك بـ5 ساعات نوم فقط

نعلم جميعاً أنه من الأفضل الحصول على 8 ساعات من النوم في كل ليلة، فقد تم إثابت الآثار الإيجابية التي يقدمها النوم لصحتنا وسعادتنا وإنتاجيتنا بشكل قاطع، وليس هناك أي شك في أننا بحاجة إلى النوم لنكون في أفضل حالاتنا….

لماذا يتحول الوجه إلى اللون الأحمر عند ممارسة الرياضة؟

باختصار، يعتمد مقدار إحمرار وجهك أثناء ممارسة التمارين الرياضية على التركيب الجيني لجلدك. إذا ما قمت بالوقوف خارج نادي رياضي لفترة كافية من الوقت، فسترى تياراً من الوجوه المتعرقة الحمراء تخرج من ذاك المكان، وقد تكون قد لاحظت الأمر نفسه…

7 أسباب خفية تمنعك من خسارة الوزن

هل تتناول كميات أقل بكثير من الطعام وتشدد الرقابة جداً على رغباتك وتمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف جداً ومع هذا لا تزال غير قادر على التخلص من تلك الدهون العنيدة في الجسم؟ إذن، فمن المؤكد أن هنالك أسباباً خفية وراء…

10 عادات يومية رائعة يجب أن تقتبسها من رياضيي الأولمبياد

يقدّر أغلب الأشخاص الصباحيين فوائد الروتين المحدد ومحاسن الالتزام به رغم محاولتهم الخروج بعفوية في بعض الأوقات عنه، ومن هذا المنطلق، لا بد وأن نفتتن بالاندفاع والتفاني والانضباط الذاتي الذي يجسده الرياضيون الأولمبيون، فاتباع نظام غذائي صارم ينطوي على احتساب…

كيف يمكننا منع الجلوس من قتلنا

تبعاً لما وجدته دراسة نرويجية جديدة تم نشرها في مجلة (The Lancet)، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً قد يكون كافياً لمواجهة الآثار الضارة الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة. تظهر النتائج أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات…

ممارسة الرياضة لا تساعدك على بناء عظام قوية

كثيرون هم الأشخاص الذين يعتقدون بأن كل ما عليك القيام به هو المشي أو القيام ببعض تمارين القوة البسيطة لبناء عظام قوية، ولكن في الواقع، فإن التمرين ليس له أثر يذكر على قوة العظام. تروج العديد من المجموعات الصحية العامة…

كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تجعل دماغك أصغر بـ10 سنوات

يمكن للتمرين أن يبقي عقلك شباباً، هذا ما تقترحه دراسة جديدة تم إجراؤها من قبل جامعة كولومبيا وجامعة ميامي. من أجل إجراء الدراسة، قام الباحثون بسؤال مجموعة من الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الـ40 عاماً حول عاداتهم في ممارسة الرياضة ومن…

مادة تمتص الأكسجين ستمكنك من التنفس تحت الماء كالأسماك

الغوص تحت الماء ممتع بالطبع، لكن أنابيب الأوكسجين التي نضطر لحملها فوق ظهورنا، والخراطيم، وكل ما يلتحق بهما، ليست ممتعة بالتأكيد، لكن، ماذا لو عرفت أن هناك مادة جديدة يمكن لبضع حبات منها فقط أن تسمح لنا بالتنفس تحت الماء دون…

15 تمرين رياضي لتخفيف الوزن يمكن ممارسته في المنزل

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية الفعالة، قد لا تكون بحاجة للحصول على تجهيزات متطورة، وتكريس ساعات للتدريبات البدنية أو حتى الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية، فكل ما تحتاجه هو جسمك وفقط، وإليك 15 حركة رياضية لا تتطلب سوى…

القليل من رياضة المشي يحسن الصحة كثيرا بشكل لا تتخيله

إذا كنت تريد أن تقلل من خطر تعرضك للموت في سن مبكرة، حاول أن تمشي على الأقل لمدة دقيقتين في كل ساعة. في حين أنه من المعروف للجميع تقريباً أن ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة يمكن أن يساعد في الحصول على…

6 نصائح لمساعدتك على البقاء قوياً وسعيداً أثناء تقدمك بالعمر

الكثير منا يربط الشيخوخة بحالات التدهور المعرفي وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض السكري الذي يصيب البالغين وهشاشة العظام والتعب المزمن، ولكن الحقيقة أن الكيفية التي يشيخ فيها الجسم تعتمد جزئياً فقط على الأنماط الوراثية التي يرثها الشخص من…

أضرار الحمية القاسية

اعتاد أغلبنا أن يأكل كل ما يحلو له تقريبا عندما كان في السابعة عشر وبدون أن يزيد وزنه بشكل ملحوظ. ولكن للأسف فنحن لم نعد في السابعة عشرة بعد الآن. فحتى إذا كنا نتمرن على مدار الساعة لن نستطيع تحويل…

30 دقيقة من التمارين الرياضية تزيد مرونة المخ

اكتشف علماء الأعصاب في جامعة أديلايد أن جلسة واحدة من التمارين الرياضية كافية لتوقد شعلة من التغيرات الإيجابية في المخ من التحسن في الذاكرة إلى التناغم في المهارات الحركية. الدراسة التي تضمنت مجموعة صغيرة من أناس أصحاء تتراوح أعمارهم بين…

16 طريقة لفقدان الوزن بسرعة

غالباً ما نبدأ نهارنا ونحن عازمين على إتباع نمط حياة صحي، ونتعهد بأن نحصي جميع السعرات الحرارية التي نتناولها، ولكن سرعان ما ينتهي بنا الأمر لتناول بعض الحلوى هنا أو هناك، مما يكون كفيلاً بإنهاء هذا التعهد الذي قطعناه على…

تمارين ضارة شائعة في الصالات الرياضية

تذكر كل مرة تعود فيها من الجيم (الصالة الرياضية) وأنت ممتلئ بالرضا عن نفسك وقد قمت بكل التمرينات المطلوبة منك، وممتلئاً بشعور الانتصار، وتظن بأنك قمت بأفضل ما يمكن عمله لبناء عضلاتك ولياقتك وأن الأمر كان يستحق المجهود، هل تذكرت؟…

نصائح لمعالجة ارتفاع ضغط الدم

إذا كان قد تم تشخيصك بأنك مصاب بارتفاع ضغط الدم الشرياني (أي إذا ما كان الضغط الانقباضي – الرقم الأعلى – 140 أو أعلى، أو الضغط الانبساطي – الرقم الأدنى – 90 أو أعلى)، فقد تكون قلقاً بشأن الدواء التي…

10 أساليب يمكنها أن تجعلنا أكثر سعادة

معظم الأشخاص يسعون للحصول على المزيد من السعادة، لذلك من المثير للاهتمام أن يكون هناك بعض الطرق التي تساعدنا على الحصول على السعادة، والأكثر من ذلك بأن تكون هذه الوسائل والطرق مدعّمة علمياً، وهنا إليكم عشرة من أفضل الطرق التي…