fbpx

الصحة الجيدة

8 طرق لتناول طعام صحي ونظيف

1.تناول الحبوب الكاملة إن الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز ، تفقد الفوائد التي تحتويها أثناء عملية التصنيع.لذا حاول استبدال هذه الأطعمة بخبز القمح الكامل أوالأرز البني أو اختار الحبوب الكاملة الأخرى مثل دقيق الشوفان أو الفشار أو…

هل يمكنكِ تناول البروبيوتيك أثناء الحمل؟

يمكن أن تؤدي التغييرات الجسدية والهرمونية التي تحدث أثناء الحمل في بعض الأحيان إلى تهيج مشاكل الجلد، وكذلك الإمساك. ورغم أن البروبيوتيك قد ثبت أنه يدعم الهضم الصحي، ويعالج تهيج الجلد، مثل حب الشباب والالتهابات، تتساءل العديد من النساء عما…

لماذا تحتاج إلى فيتامين د – D وهل يحمي حقًا من فيروس كورونا؟

لماذا نحتاج إلى فيتامين د؟  يحتاج جسم الإنسان إلي فيتامين د  إما عن طريق أشعة الشمس أو تناول أعمة غنية به لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتعزيز نمو العظام مما يحميها من حدوث كساح في الأطفال، ولين العظام بالنسبة للبالغين. ويؤثر على…

عادات سيئة تستنزف طاقتك وتجعلك تشعر بالتعب…. تخلص منها لتصبح أكثر نشاطا

قلة النوم ليست الشيء الوحيد الذي يستنزف طاقتك، حيث أن الأشياء الصغيرة التي تقوم بها وربما لا تقوم بها، يمكن أن تستنفدك عقليا وجسديا، الأمر الذي يمكن أن يجعل قضاء يومك عملا روتينيًا. هنا، يكشف الخبراء عن العادات السيئة الشائعة…

سلسلة الطب للبسطاء: ارتفاع ضغط الدم

يعتبر إرتفاع ضغط الدم من أكثر الأمور انتشارًا  حتى أنه يكاد أن يصل إلى كل بيت، وتشير التقديرات إلى أن هناك حوالي بيليون إنسان حول العالم يعانون من ارتفاع في ضغط الدم. ما هو ارتفاع ضغط الدم وكيف يحدث؟ بداية…

النوم الصحي في ظل أزمة وباء كورونا العالمي!

 النوم الصحي في ظل أزمة فيروس كورونا العالمي!  أصبح الحصول على نوم صحي وكافي الآن أهم من أي وقت آخر. النوم يؤثر على المناعة التي تعد أهم ما يجب الحفاظ عليه خلال هذه الفترة. بالتالي يحميك النوم الصحي من الإصابة…

تعرف على أفضل الأطعمة الصحية في شهر رمضان! 

تحتفل الأمة الإسلامية بقدوم شهر رمضان المبارك، وتزداد التساؤلات عن أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان، سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور أو ما بينهما، وكيفية الحفاظ على صحة أفضل ونظام صحي متوازن خلال الشهر الكريم. …

كيف يمكن للعلاقة الحميمة أن تشفيك من الحساسية؟

يقول بعض الخبراء أن هزة الجماع قد تساعد على التخلص من انسداد أنفك، وما يصاحبه من مشاكل مرتبطة بالحساسية. “العلاقة بين الإثارة الجنسية والأعضاء التناسلية والأنف وثيقة جدا”، يشرح مايكل بنينجر، طبيب الأذن والأنف والحنجرة في كليفلاند كلينك. عندما تثار،…

كيف يعمل جهاز المناعة في جسمك لمحاربة كورونا .. وكيف يمكن أن تساعده؟

جسد الإنسان مثل القلعة، يعمل جهاز المناعة كجيشها الحصين المتكون من عدة عناصر تقوم بأدوار مختلفة متوازنة ومدروسة لكي تدافع عنها بإتقان، وليس كما قد يتراءى للبعض أن المناعة وظيفة واحدة قد نتناول لها أدوية معينة تزيد من جودتها وينتهي…

المكملات الغذائية .. هل تستطيع حقاً أن توازن هرموناتك بشكل يومي؟

تحظى المكملات الغذائية التي تدّعي مساعدتك على “موازنة هرموناتك” بشعبية كبيرة، وتتواجد بشكل كبير وأنواع مختلفة في السوق. بعض المنتجات مثل Daily Wellbeing + Hormonal Support من Anatomē ، و Shatavari Booster من Mauli Rituals و غيرها عبارة عن متكيّفات،…

الشيخوخة الصحية .. كيف تصل الى عمر الستين وانت تتمتع بصحة جيدة

أتتساءل ما الذي تفعله الشيخوخة بداخلك؟ إليك ما يمكن توقعه مع تقدمك في العمر – وماذا تفعل حيال ذلك. أنت تعلم أن الشيخوخة من المحتمل أن تسبب التجاعيد والشعر الرمادي. ولكن هل تعرف كيف ستؤثر الشيخوخة على سائر أعضائك؟ اكتشف…

نظام الكيتو Keto الصحي .. هل يعد مناسبًا لكل الناس؟

نظام الكيتو Keto الصحي.. هل يعد مناسبًا لكل الناس؟ تنتشر هذه الفترة أنظمة غذائية مختلفة لفقدان الوزن أشهرها نظام الكيتو  الذي يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ في فترة بسيطة، ولكن لا يتحدث الناس كثيرًا عن أعراضه الجانبية والمضاعفات التي…

خليك في البيت .. لماذا يطلب منا أن نجلس في المنزل؟ هل هذا يساعد حقاً؟

إنتشرت مع بداية الأزمة هاش تاج جديد يعنوان ” خليك في البيت ” ولكن كيف يساعد هذا في كسر سلاسل العدوى ؟ يُصاب الناس باليأس مع زيادة أعداد المصابين بفيروس كورونا، رغم اتباعهم للإجراءات الوقائية الصحيحة. يقول البعض: لماذا نستمر…

أعراض فيروس كورونا .. ماذا أفعل لو لديّ سعال وارتفاع في درجة الحرارة؟  

مع زيادة عدد الإصابات بفيروس كورونا، أصبحت الناس تتساءل عن أشهر الأعراض وعن طرق التعامل معها، وعن الاختلاف بين أعراض فيروس كورونا والإنفلونزا العادية.  وزادت معها الحاجة لمعرفة سليمة مؤكدة بطرق الوقاية من فيروس كورونا.  هل الرشح والعطس يؤكد عدم…

هل نشرب عند الشعور بالعطش فقط؟ وهل شرب الماء أثناء الأكل مُضر؟ متى يحتاج جسمك للماء؟

في وقت زادت فيه النصيحة إلى الإكثار من شرب الماء، يتساءل بعدها البعض عن كيفية تنظيم هذا الأمر عمومًا، البعض يقول: أشرب حينما أشعر بالعطش، وبعضٌ آخر يقول: أشرب حينما أتذكر، وتتنوع التساؤلات عن أفضل الأوقات لشرب الماء، وتساؤلات أخرى…

الحرب البيولوجية وكورونا .. هل يمكن للفيروسات أن تصبح سلاحًا

على الرغم أن فرضية الحرب البيولوجية من خلال تطوير فايروس كورونا في معامل ومختبرات صينية في ووهان قد ثبت عدم صحتها، وأن الفايروس قد تطور بشكل طبيعي وانتقل من الحيوانات الى الإنسان، لكن هذا لا يفتح الباب على تساؤلات مهمة،…

لماذا نشخر؟ وكيف نتخلص من الشخير؟

الشخير ليس مرضا، لكنه قد يكون عرضا لمشكلة أكبر، فعندما تدخل في نوم عميق، تسترخي العضلات في جسمك، بما في ذلك العضلات الموجودة في فمك، والتي قد تسترخي إلى درجة أنها تسد مجرى الهواء جزئيا، مما يسبب الاهتزازات أو ما…

اختبار بول بسيط يساعد فى تشخيص سرطان المثانة قبل ظهور الأعراض بـ 10 سنوات

وجدت دراسة كبيرة أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين أصيبوا بسرطان المثانة يمكن رصدهم قبل سنوات من ظهور أعراض المرض من خلال استخدام اختبار بول بسيط، يعتمد على اكتشاف الطفرات الوراثية. وقال تقرير نشرته صحيفة “الديلي ميل” أن اكتشاف…

مرض السكري يزيد بشكل كبير من خطر الموت المبكر

كشف تقرير جديد أن مرض السكري مرض السكري يزيد بشكل كبير من خطر الموت المبكر، وقال الباحثون إن البريطانيين المصابين بالنوع الثاني – المرتبط بنمط الحياة والسمنة – هم أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للموت قبل الأوان مقارنة بالذين لا…

تعرف على أنظمة إنقاص الوزن الضارة جداً، بعضها قد يقتلك

لعلك في يوم وأنت تلقي نظرة على نفسك بالمرآه وفي ذلك الوقت تتخذ القرار بأنك ستقوم بإتباع نظام غذائي ل إنقاص الوزن وجعل شكلك أكثر تناسقاّ …ولكن هل فكرت فيما سيحدث داخل جسدك كما فكرت فيما سيحدث لشكله الخارجي؟  أخطاء…