8 علامات تحذيرية..كيف تعلمين أنك تعانين من قلق ما بعد الولادة؟

هناك العديد من حملات التوعية وكتيبات مخصصة لاكتئاب ما بعد الولادة، لكن الآباء الجدد لا يعلمون الكثير عن الصراع النفسي الشائع الذي تواجهه الأمهات الجدد: وهو قلق ما بعد الولادة.

تتميز هذه الحالة بإحساس دائم بالقلق الذي يذهب إلى أبعد من المخاوف والعواطف النموذجية التي يمر بها جميع الآباء الجدد.

قالت بيكي ستومبفيغ، أخصائية علاج الزواج والأسرة المرخصة في إنسينيتاس، كاليفورنيا، والمتخصصة في دعم الأمهات اللاتي يعانين من اضطرابات المزاج بعد الولادة:

“يعتبر قلق ما بعد الولادة اضطرابًا مزاجيًا وقلقًا في الفترة المحيطة بالولادة”.

“الاكتئاب والقلق في الفترة الموالية للولادة هما أكثر المضاعفات شيوعًا بعد الولادة، ويؤثر قلق ما بعد الولادة على 6٪ من النساء الحوامل و 10٪ من النساء بعد الولادة.

بعض النساء يعانين من القلق فقط، وبعضهن يعانين من القلق والاكتئاب.

أشارت Stuempfig إلى أن التاريخ الشخصي و / أو العائلي للقلق، وعدم توازن الغدة الدرقية، والحمل أو الولادة المؤلمة، أو فقدان الطفل،

واضطرابات الأكل، واضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة كلها عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بقلق ما بعد الولادة

يمكن أن يكون العرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية أيضًا من عوامل الخطر

قالت ديما صوفان، وهي مستشارة مهنية مرخصة ومقرها شيكاغو ومتخصصة في الصحة العقلية للأم:

“يتسم قلق ما بعد الولادة بالعديد من الأعراض التي تشبه أعراض اضطراب القلق العام”.

“ما يفصل بين اضطراب القلق العام وقلق ما بعد الولادة هو الإطار الزمني لحدوثه وموضوعات القلق.”

على الرغم من اعتقاد الخبراء أن اضطرابات ما بعد الولادة مثل قلق ما بعد الولادة (PPA) لا يمكن أن تحدث إلا بعد عام من الولادة،

أشارت صوفان إلى أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النساء يمكن أن يعانين من هذه الأعراض بعد مدة تصل إلى عامين بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، أدت ضغوط جائحة COVID-19 إلى زيادة حالات قلق ما بعد الولادة.

حيث وجدت دراسة أجريت في 2020 أن معدل القلق بين الأمهات الجدد يصل إلى 72٪.

قالت صوفان: “غالبية النساء اللواتي يعانين من اضطراب المزاج مثل قلق ما بعد الولادة لا يشاركن هذا مع أي شخص”.

آلاف النساء يعانين في صمت بسبب أمور مثل الخجل والخوف من أن يسلب أحدهن طفلهن.

النساء ذوات البشرة الملونة أكثر عرضة للإصابة بالقلق بعد الولادة ويتأثرن بشكل غير متناسب بسبب عدد من العوائق في العلاج “.

هل تشكين في أنكِ أو أحد أفراد أسرتكِ قد تعانين من قلق ما بعد الولادة؟

أدناه ، قامت Stuempfig و Soufan وخبراء آخرين بتفصيل بعض الدلائل التي تؤكد أن الوقت لطلب المساعدة المهنية قد حان.

1- قلق ما بعد الولادة..الوسواس

قالت ستومبفيغ: “يمكن أن يكون الوسواس علامة حمراء لقلق ما بعد الولادة”.

“تشعر الكثير من الأمهات بالقلق من تعرض طفلهن للأذى أثناء نومهن، وتراودهن أفكار من قبيل:

“لا أستطيع النوم لأن طفلي سيتوقف عن التنفس”، أو أنه سيتعرض لحادث مروع”.

يمكن أن تكون هذه الأنواع من الأفكار المتطفلة معطلة وتتعارض مع قدرة الأم على العمل يومًا بعد يوم.

قالت العديد من النساء اللائي مررن بـ PPA إنهن شعرن أن عقولهن كانت “تتسابق” باستمرار.

وصفت بيج بيلنباوم، كبيرة مسؤولي العلاقات الخارجية في عيادة الصحة العقلية “مركز الأمومة” ومقرها نيويورك ، هذا الشعور، وقالت:

أنه كما لو أن عقلك عبارة عن عجلة هامستر، تستمر في الدوران والدوران، ولا يمكنك إيقافها أو إيقاف تشغيلها “.

قد تشعر العديد من النساء أيضا بأنهن أمهات سيئات بسبب طبيعة أفكارهن المهووسة، والتي غالبًا ما تبرز في رؤوسهن من العدم.

وأضاف ستومبفيغ:

“هذه الأفكار مزعجة بالنسبة للأمهات الجدد، وفي كثير من الأحيان يشعرن بالخجل من الاعتراف بها، مما يمنعهن من الحصول على الدعم”.

2- قلق ما بعد الولادة..القلق بشأن ترك طفلك

تشعر العديد من الأمهات بعدم الارتياح حيال ترك أطفالهن مع شخص آخر لأول مرة ، ولكن مع PPA ، تزداد هذه المشاعر السلبية.

وقالت صوفان:

“من الطبيعي أن تقلق بشأن ترك طفلك”.

“ما يفصل القلق عن الاضطراب الإكلينيكي هو مستوى الضيق الذي تعاني منه الأم حول الموضوع المطروح.

إذا كنت تواجه ينصعوبة في الانفصال عن طفلك، فمن الأفضل اتباع نهج التعرض المدبب مع هذه الفكرة.

على سبيل المثال، ابدإي ببطء من خلال السماح لشخص تثقين به بالعناية بالطفل أثناء وجودك في المنزل،

وابدإي ببطء في المغادرة لأداء مهمة سريعة، وهكذا دواليك.

3- قلق ما بعد الولادة..اجترار الأفكار

إحدى العلامات التي قد تشير إلى قلق ما بعد الولادة هي اجترار الأشياء المختلفة المتعلقة بالأمومة.

قد يصل هذا الاجترار إلى مستويات شديدة من الوقت والطاقة العقلية.

قالت ستومبفيغ:

“يشير الاجترار في سياق قلق ما بعد الولادة إلى عندما تفكر الأم باستمرار في شيء ما في ذهنها مثل” أنا أم مروعة “

أو” ما هو الخطأ بالنسبة لي لعدم استمتاع طفلي أكثر من ذلك؟ “.

“الاجترار يميل إلى أن يكون سلبيًا بطبيعته ويمكن أن يمنع الأمهات في كثير من الأحيان من اتخاذ إجراءات إيجابية للشعور بالتحسن.”

4- قلق ما بعد الولادة..الإنهاك

قد تكون مشاعر القلق الغامرة هذه مرهقة، خاصة إذا كانت الأفكار المقلقة تجعلك مستيقظة في الليل.

قالت بيلينباوم: “قلق ما بعد الولادة هو أحد أكثر الأدوية المضادة للمرض نشاطا وإرهاقا”.

“كمية الطاقة الجسدية والعاطفية التي تستهلكها هذه الأعراض يمكن أن تجعل المرأة منهكة وضعيفة.”

قد تكون مواجهة مشكلة في النوم جانبًا صعبًا بشكل خاص، لأن الحرمان من النوم قد يتداخل أيضًا مع قدرتك على العمل.

قالت صوفان:

“أولئك الذين يعانون من قلق ما بعد الولادة يعانون أيضًا من عدم القدرة على النوم – حتى عندما يكون الطفل نائمًا – والتهيج وصعوبة التركيز”.

قد تشمل الأعراض الجسدية الأخرى الدوخة والهبات الساخنة والغثيان ، كما أضاف Stuempfig.

مقالات شبيهة:

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وما هي أعراضه؟

5- الإحساس الشديد بالذنب

قالت ستومبفيغ: “يمكن أن تصاب أي أم بالقلق أثناء الحمل أو فترة ما بعد الولادة، ولكن العوامل التي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم قلق الأم الجديدة

تشمل التغيرات الهرمونية والحرمان من النوم ونقص الدعم والتوقع المجتمعي بأن يكون هذا” وقتًا سعيدًا في “حياة الأم”.

ساهم هذا التوقع المجتمعي في الصمت ووصمة العار حول اضطرابات ما بعد الولادة.

قد تتردد الأمهات في مشاركة شعورهن الفعلي وطلب المساعدة، مما يزيد المشكلة سوءًا.

“من الشائع أن تشعر الأمهات بالذنب لعدم استمتاعهن بأطفالهن كما يتوقع الناس حولهن”، كما أشار Stuempfig.

“قد يستوعبن هذه المشاعر بالذنب ويلومن أنفسهم على أنهم أمهات” ليست جيدة بما يكفي “، مما يؤدي فقط إلى تفاقم أعراض القلق لديهن.”

6- صعوبة العمل واتخاذ القرارات

قالت كيت كريبك، مؤسسة مركز بولدر الصحي بعد الولادة في كولورادو:

“عندما تعاني الأم من قلق ما بعد الولادة، يكون لديها مستوى من القلق يتعارض مع قدرتها على عيش حياتها بالطريقة التي تريدها وتحتاج إليها”.

“قلقها يجعل من الصعب عليها النوم وتناول الطعام واتخاذ القرارات والانخراط في الأنشطة التي تعرف أنها مفيدة لها، مثل رؤية الأصدقاء والذهاب لممارسة الرياضة.”

ردد بيلينباوم هذا، مشيرًا إلى أنه قد يكون هناك عدم القدرة على اتخاذ حتى أصغر القرارات أو النظر إلى المواقف بعقلانية.

وقالت: “قد تشعر بأنها” مجمدة “- غير قادرة على إكمال المهام اليومية البسيطة”، مضيفة أن تغيرات الشهية يمكن أن تصاحب أيضًا قلق ما بعد الولادة.

قالت ستومبفيغ: “إحدى الطرق لتحديد ما إذا كانت الأم تحتاج إلى طلب مساعدة مهنية لقلق ما بعد الولادة هي النظر في تواتر وشدة أعراضها”.

وبعبارة أخرى، ما مدى تأثيرها على أدائها الوظيفي؟ هل هي قادرة على مغادرة المنزل؟ هل تنام عندما تسنح لها الفرصة؟ كم من الوقت في اليوم تستهلك همومها أفكارها؟ “

7- القلق المستمر والمفرط

قالت الدكتورة تيري كراوس، طبيبة أسرية لدى UCHealth للرعاية الأولية في هايلاندز رانش، كولورادو:

“يتسم قلق ما بعد الولادة بقلق مفرط ومستمر”.

“قد تبلغ النساء أيضًا عن مستويات عالية من التوتر وصعوبة الاسترخاء والقلق المستمر بشأن صحة وسلامة أطفالهن.”

هذه الأفكار المقلقة قد تتطور إلى شعور دائم بالرهبة.

ويمكن أن يشير طول الوقت الذي تبقى فيه هذه الأعراض إلى قلق ما بعد الولادة.

قالت كريبك: “لا يتم تشخيص قلق ما بعد الولادة عندما تشعر الأم الجديدة بالقلق من وقت لآخر، فهذه تجربة طبيعية تمر بها جميع الأمهات”.

“قد يكون من غير المريح حقًا أن تكون مسؤولاً عن حياة شخص صغير وعافيته.

ولكن عندما تشعر الأم بالقلق في كثير من الأحيان، لفترات طويلة من الزمن، أو حتى مع الطمأنينة، فقد حان الوقت للحصول على الدعم “.

لاحظت بيلنباوم أن ما يقرب من 70٪ إلى 80٪ من الأمهات الجدد يعانين من بعض أنواع الكآبة النفاسية في فترة ما بعد الولادة مباشرة.

وقالت: “هذا يشمل الشعور بالإرهاق والبكاء وسرعة الانفعال والقلق”.

“إذا استمرت هذه الأعراض إلى ما بعد الأسبوعين و / أو زادت في شدتها، فقد يكون PMAD يلعب دورًا.”

8- تصاعد المشاعر

قد تشعر الأمهات اللاتي يعانين من قلق ما بعد الولادة أن عواطفهن ومشاعرهن مرتفعة أو متصاعدة.

وأشارت كريبك إلى “فرط التعرق” كعرض.

وقالت: “هذا يعني أن شخصًا ما ينتقل من صفر إلى 10 بسرعة كبيرة – يرتفع نظامها العصبي، وقد تكون في حالة قتال أو هروب ثابتة إلى حد ما”.

وفقًا لـ Bellenbaum، فإن التفكير “بالأبيض والأسود” أو “الكل أو لا شيء” الذي يذهب فقط إلى أقصى الحدود قد يكون له تأثير أيضًا.

وأشارت إلى أن “هناك أيضًا كارثة – القفز إلى أسوأ سيناريو ممكن”.

إذا كنت تعتقدين أنك قد تعانين من قلق ما بعد الولادة، فلا تترددي في طلب المساعدة المتخصصة.

يجب أن يكون طبيبك أو طبيب الأطفال قادرًا على تقديم فحوصات أو موارد أو إحالات.

يمكنك أيضًا زيارة Postpartum Support International للحصول على المواد التعليمية

بالإضافة إلى قوائم معالجي المنطقة المدربين في مجال الصحة العقلية للأم ومجموعات الدعم عبر الإنترنت.

قالت ستومبفيغ: “غالبًا ما تشعر الأمهات الجدد بالوحدة الشديدة، لا سيما عندما يقضين وقتًا طويلاً في المنزل مع طفل جديد،

وغالبًا ما يبدأن في الشعور وكأنهن الوحيدات اللواتي تعانين من مشاكل مزاجية بعد الولادة”.

وأضافت: “كلما تمكنت الأم الجديدة من الوصول إلى الدعم، قل تأثير مخاوفها عليها.

أشجع الأمهات بشدة على التواصل مع الأمهات الأخريات الموثوق بهن ومشاركة ما يختبرنه والانفتاح على كيفية اختلاف تجربتهن في أن يصبحن أمهات عما كن يتوقعن”.

المصدر: https://www.huffpost.com/entry/warning-signs-postpartum-anxiety_l_6099a5fae4b0b37f894ccc82

Total
0
Shares