مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: ماهي العوامل التي يمكن أن تسبب لك صداع الكافيين؟
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > الصحة الجيدة > ماهي العوامل التي يمكن أن تسبب لك صداع الكافيين؟
الصحة الجيدة

ماهي العوامل التي يمكن أن تسبب لك صداع الكافيين؟

محمد 29 سبتمبر,2021 3 وقت القراءة
tmp aJw9Cd 61c8e154911b985e quick guide to caffeine headaches how to feel better ماهي العوامل التي يمكن أن تسبب لك صداع الكافيين؟ مجلة نقطة العلمية

يحب معظم الناس رائحة القهوة الطازجة، وقد يشكل تناول كوب قهوة دافئ منتهى المتعة بالنسبة للكثيرين، ولكن البعض يقول أنه يعاني من صداع الكافيين بعد الرشفة الأخيرة، فماهو السبب؟

وقالت كريستين كيركباتريك، المستشار العلمي للبروبيوتيك ورئيس شركة KAK Consulting:

“من الناحية الجينية، نقوم جميعًا باستقلاب الكافيين بشكل مختلف”.

“ورغم أنه يمكن أن يساعد في تقليل الصداع (عن طريق الحد من الالتهاب!)، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث الصداع من خلال تأثيره على تضييق الأوعية الدموية في الدماغ”.

وتضيف أن مقدار النوم الذي تحصل عليه، ونظامك الغذائي، إذا كنت عرضة للصداع النصفي، وتناول الماء يؤثر بشكل مباشر على ضعف تأثير الكافيين والصداع لديك.

هذا هو السبب في أن التحدث إلى الطبيب حول نمط حياتك ومدى سرعة استقلاب جسمك للكافيين هي خطوات مهمة نحو الشعور بالتحسن.

اعتمادًا على الأدوية التي تتناولها، فإن إضافة الكافيين إلى المزيج يمكن أن يشجع الصداع النصفي أيضًا – وهو موضوع آخر يستحق المناقشة مع أخصائي طبي.

هناك شيء واحد مؤكد: يتطلب الأمر بعض المحاولة والخطأ (تحت إشراف طبيبك) لفهم كيفية تأثير الكافيين على حياتك وكيفية التكيف وفقًا لذلك.

تقول كيركباتريك: “أي كمية من الكافيين ستوفر بعض اليقظة، لذلك غالبًا ما أخبر مرضاي الذين يعانون من الصداع

أن يحدوا من استهلاكهم لمستويات أكثر أمانًا (حوالي 400 ملغ يوميًا) وأن يفرغوا أكوابهم”.

إقرأ أيضا:

القهوة منزوعة الكافيين: جيدة أم سيئة لصحتك؟

ما هو الكافيين وهل هو جيد أم ضار بالصحة؟

شرب الكثير من الماء يمكن أن يحد من صداع الكافيين

“على سبيل المثال، إذا أراد شخص ما تناول حوالي أربعة أكواب في اليوم، فعليه أن يفعل ذلك كل ثلاث ساعات.

أما إذا كان يحب تناول كوبين، فعليه تناول كوبًا واحدًا في [الصباح] وكوبًا في فترة ما بعد الظهر.”

إذا كنت تتجاوز حصة الـ 400 مجم في اليوم، فقد يكون من الأفضل تقليص حجمها ومعرفة ما تشعر به.

تقول مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن زيادة تناول الماء بشكل استراتيجي يمكن أن يساعد أيضًا.

يجب أن تحاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة ثمانية أوقيات من الماء يوميًا إذا كنت لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

بينما إذا كنت كذلك، فحاول إضافة كوب كامل لكل كوب لتعويض آثاره المسببة للجفاف.

تبدو مراقبة تناول الماء والكافيين وكأنها تتطلب الكثير من العمل، لكن اعلم أنها طريقة أفضل بكثير من اتباع نهج آخر.

الإقلاع عن الكافيين يمكن أن يسبب الصداع أيضًا.

بدلاً من ذلك، توصي مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية بالتحدث إلى طبيبك حول تقليل تناول الكافيين ببطء

بنسبة  لا تتعدى 25 في المائة كل أسبوع لتجنب أعراض الانسحاب.

ويمكن أن يساعدك استخدام حاسبة الكافيين عبر الإنترنت في القيام بذلك.

الخبر السار هو أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى الانفصال عن الكافيين الذي تختاره، لأن الأمر قد يستغرق وقتا طويلاً.

المصدر

الوسوم الصحة الجيدة, القهوة, الكافيين, صداع الكافيين
شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة
Avatar of محمد
بواسطة محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية

مقالات ذات صلة

خرافات الحمل والولادة .. ما هي أشهرها

انتشر الكثير من خرافات الحمل والولادة والمعلومات الخاطئة حولهما على مر الزمان، ويتوارثها جيل بعد جيل دون التحقق من مدى…

الصحة الجيدةالصحة العامةصحة المرأةصحة المرأة
4 ديسمبر,2023

هل تفيد الماتشا في انقاص الوزن؟

أصبح مشروب الماتشا هو الراعي الرسمي لمنشورات معظم المهتمين بالصحة والتغذية السليمة على مواقع التواصل الاجتماعي، وأصبح لا يقتصر على…

الصحة الجيدةالصحة العامةتغذيةصحة المرأة
30 أكتوبر,2023

بذور الهيل وعلاقتها بالشهية وتقليل الدهون

يفترض بحث جديد أن استهلاك بذور الهيل يزيد من الشهية ويقلل من الدهون، فوجد العلماء أن الهيل يعدل محور الغدد…

الصحة الجيدة
18 أكتوبر,2023

هل يقي زيت الزيتون من الخرف؟ … دراسة جديدة

صدرت دراسة بالولايات المتحدة توضح ارتباط ارتفاع تناول زيت الزيتون بانخفاض معتدل في خطر الإصابة بالخرف المميت، بغض النظر عن…

الصحة الجيدة
18 أكتوبر,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟