ماهو نضوب التعاطف وكيف تصبح إنسانًا متفاعلًا بعد عام من الجائحة والحزن؟

نضوب التعاطف هو شيء رأيناه كثيرًا خلال العام الماضي، إنه شعور أننا لا نستطيع توليد الطاقة للاهتمام بكل شيء طوال الوقت.

ليس بالضرورة لأننا لا نملك تلك الطاقة، ولكن لأنه عندما يكون هناك الكثير من الأخطاء من حولك، فمن الصعب حقًا الاستمرار على هذا النحو.

كثير من الناس ينفصلون لأن كل الأشياء التي تحدث في العالم تجلب الكثير من الألم والحزن.

وتقول Sara Li: أريد حقًا أن أشجع الناس على النظر إلى الأشياء التي تعمل على تهدئتهم، سواء كان ذلك بسيطًا مثل حمام الفقاعات أو مفيد مثل FaceTime مع أحد الوالدين.

وتضيف: ” من الأشياء التي دفعت عملائي لفعلها هو أن يسألوا أنفسهم، ما الذي يحتاجه اليوم مني الآن؟ ماذا احتاج من اليوم؟

إن التركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها هو حقًا ما هو مفيد.

مثل، ما أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها لتجعلك تشعر بالراحة؟

من السهل جدًا التفاعل عاطفيًا مع كل شيء

لأن العيش في حالة دائمة من الإرهاق العاطفي ليس مستدامًا.

هذه هي الفرصة لتطوير ممارسة اليقظة، والخروج من نضوب التعاطف.

وعندما أقول “اليقظة”، لا أقصد التأمل كل صباح، بل أعني حقا ممارسة فن التواجد.

على سبيل المثال، لنفترض أنك استيقظت في الصباح وكان لديك كلب.

مقالات شبيهة:

دراسة صادمة: الصدمات النفسية والتجارب الصعبة يتم توارثها عبر الأجيال

الفطر السحري… العلاج القادم لمرض الاكتئاب

ما هي مسؤولياتك تجاه ذلك الكلب؟ عليك أن تتأكد من قيامك بتمشية الكلب، عليك إطعامه.

الارتباط بمسؤولياتك هو ما أعنيه عندما أقول، “كن أكثر حضورا”.

من المفيد لنا أن نعيد الاتصال ببعض الممارسات الدنيوية التي تجعلنا إنسانيين وتجعلنا نشعر بمزيد من التحكم، لا سيما عندما يكون هناك الكثير خارج سيطرتنا.

علينا أيضًا أن نعرف أن مشاعر اليأس ليست موجودة على المدى الطويل.

الحياة ليست دائما كلها جيدة أو كلها سيئة

يشعر الكثير من الناس أنه من أجل أن يكونوا أشخاصًا صالحين، يجب أن يكونوا مرتبطين بعمق بكل ما يحدث الآن.

لكن اعلم هذا: يمكنك أن تكون شخصًا جيدًا وتنزعج من الأشياء التي تحدث وأن تكون قادرًا أيضًا على خلق مساحة للفرح.

أعتقد أن الناس يمارسون الكثير من الضغط على أنفسهم لتحمل ثقل العالم بينما في الواقع، هناك مكان لكل هذا، الجيد والسيئ.

فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تكون سعيدًا بحقيقة أنك حقًا أنجزت شيئًا في العمل – وتحزن أيضًا لأن صديقك يمر بوقت عصيب حقًا.

يمكنك قضاء ليلة رائعة مع شريك حياتك – وتشعر أيضًا بالغضب من السياسة.

أريد فقط أن أتحقق للناس من أن هذا نموذجي جدًا للتجربة البشرية.

من المهم بشكل خاص للعملاء الناشطين أن يتراجعوا ويعيدوا التواصل مع الأنشطة التي تثير مشاعر مختلفة وتقدم تجارب مختلفة غير الألم والحزن.

لأن هذا التباين هو الذي يساعدنا على التحرك عبر أوقات كهذه، ويجب ألا ننغمس تمامًا في الحزن أو الإحباط.

ليس من المستدام بالنسبة لنا البقاء في هذا المكان الواحد، لذلك أشجع الناس على القيام بأنشطة تنقلهم حقًا إلى مساحة إيجابية

لأن هذه هي كيفية التغلب على مثل هذه الأوقات، خاصة عندما يبدو أنه لا توجد نهاية في الأفق.

ربما يكون هذا النشاط تمرينًا أو إيجاد منفذ إبداعي مثل الرسم.

مهما كان الأمر، فإن المشاركة في هذا النشاط ستساعد في إعادة إثارة التفاؤل في حياتك.

المصدر: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a35323594/overlapping-trauma-mental-health-how-to-cope/

Total
1
Shares