لماذا لا تزال تشعر بالجفاف رغم شرب الماء طوال اليوم؟

أصبح الجميع يعلم أن هناك بعض العناصر الأساسية للعيش بأسلوب حياة صحي، مثل تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وبالطبع شرب الماء.

ولكن هل شعرت يومًا أنك ما زلت تعاني من الجفاف بغض النظر عن كمية المياه التي تستهلكها طوال اليوم؟

ربما تشعر بتشقق شفتيك أو جفاف فمك جاف أو أن بشرتك فقدت مرونتها.

أنت لست واهما، فهناك سبب علمي يجعل الماء في بعض الأحيان أقل ترطيبًا.

شرب الماء مهم ولكن إعادة التمعدن مهم أيضًا

في بودكاست mindbodygreen، أوضحت الدكتورة دانا كوهين مؤخرًا نقطة مثيرة للاهتمام.

حيث قالت إنه في كثير من الأحيان عندما يشرب الناس طنًا من الماء، فإنهم لا يفكرون في عملية تسميها “إعادة التمعدن”.

كثير من الناس يشربون الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبتهم، وهذه ليست مشكلة بالضرورة.

ومع ذلك، يستخدم بعض الأشخاص أيضًا مرشحات مياه متخصصة تعمل على التخلص من السموم والمواد الكيميائية القاسية.

تأخذ هذه المرشحات أيضًا العناصر الغذائية المفيدة، مثل أي صوديوم أساسي، والذي قد يكون بالفعل قليلًا في مياه الصنبور العادية.

الصوديوم هو مفتاح ترطيب الجسم.

عندما لا يكون لديك ما يكفي من الصوديوم في جسمك بما يتناسب مع كمية الماء التي تستهلكها،

فإن مستقبلات الصوديوم في جسمك غير قادرة على سحب جزيئات الماء هذه إلى الخلايا لمساعدتها على العمل.

وإذا كان لديك الكثير من الماء يدور في جسمك، فقد تتعامل مع شيء يسمى تسمم الماء، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار، والغثيان، وحتى الجفاف في بعض الأحيان.

إقرأ أيضا:

هل من الممكن لشرب الماء أن يقتلك؟

إستخلاص الماء من الهواء .. مصدر مستقبلي لمياه الشرب

لهذا السبب من المهم استبدال الصوديوم الذي تتخلص منه بكل المياه التي تشربها.

بالطبع، لا يعد عدم الحصول على ما يكفي من الصوديوم في الأطعمة والمشروبات لدينا مشكلة شائعة.

حيث يستهلك معظمنا الكثير من الصوديوم في اليوم.

ولكن بالنسبة لأولئك منا الذين يمارسون الرياضة كثيرًا ويعيدون الترطيب بالماء العادي، فإن الانتباه إلى الإلكتروليتات أمر مهم أيضًا.

كيف يمكنك إصلاح المشكلة؟

عندما يتعلق الأمر بإعادة تمعدن الماء، فلن تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء مع كل كوب تشربه.

ولكن يمكنك إجراء تعديل صغير واحد عدة مرات في اليوم، خاصة إذا كنت تشرب الكثير من الماء بين الوجبات.

في المرة التالية التي تصب فيها كوبًا لنفسك، يوصي كوهين بإضافة القليل من الملح أو علبة من الإلكتروليتات.

إنه تغيير بسيط ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا!

المصدر

Total
0
Shares