نقطة علم النفس لكل واحد منا نمط حزن خاص..فكيف تتعامل مع أحزانك؟

لكل واحد منا نمط حزن خاص..فكيف تتعامل مع أحزانك؟

قد يعاني الإنسان من الحزن في مرحلة أو أخرى من حياته، لكن الأمر لا يقتصر على فقدان أحد الأحباء، فقد يحدث الحزن عندما تتغير الحياة.

وأثناء أزمة عالمية مثل جائحة COVID-19، يعاني الكثيرون من مستوى معين من الحزن، دون نهاية في الأفق.

هذا ما تسميه أنيت تشايلدز، معالج نفسي ومؤلف حائز على جوائز، الحزن الجماعي – الخسائر الفادحة التي يعاني منها ملايين الأشخاص على المستويات العائلية والمحلية والوطنية والعالمية.

إن الطريقة التي نتعامل بها مع حزننا فردية، لكن فهم أن رحلة حزننا قد تمت مشاركتها بطريقة ما من قبل من حولنا يمكن أن يكون مطمئنًا بشكل لا يصدق.

والخطوة الأولى هي معرفة النموذج الأصلي لحزنك.

ما هي نماذج الحزن؟

تصف تشايلدز دورها كمعالجة حزن كرفيقة لأولئك الذين يشعرون بالضياع وقالت: “لقد وجدت في كثير من الأحيان أن الضوء الأكثر موثوقية للتألق في الظلام هو ذلك الذي تم جمعه من الحكمة الجماعية لأولئك الذين ساروا قبلنا”.

فعلى مدار مسيرتها المهنية التي استمرت 25 عامًا، لاحظت وجود أنماط مميزة بين زبائنها المكلومين، ولتعكس هذه الأنماط، ابتكرت أربعة نماذج للحزن.

توضح تشايلدز: “في أبسط مستوياته، يعد استكشاف الحزن داخل محتوى النموذج الأصلي طريقة بسيطة لمساعدتنا في التعرف على الأنماط المشتركة في عملية الحزن، وهذا مهم لأنه من الشائع أن نشعر بالوحدة في تجاربنا عندما نحزن”.

“لا توجد طريقة صحيحة ” للتخلص من الحزن، ولكن هناك طرقًا معروفة يجب اتباعها، ويمكن أن تساعدك النماذج الأولية في تسليط الضوء على المسار الذي قد تسلكه وتعطيك نظرة على المسارات الأخرى التي قد تحتاج للتوجه نحوها فى المستقبل.”

تقول تشايلدز: “إن هذه الأنماط ليست صندوقًا فولاذيًا علينا البقاء فيه”. “إنها أشبه بشارع اخترنا أن نسلكه، وفي أي وقت على طول الطريق، خاصة مع التعليم والدعم، من المحتمل أن نندمج في مسار مختلف ونغير أنماط التأقلم لدينا.”

النموذج الأصلي The Pilgrim

أكثر من نصف عملاء تشايلدز يمثلون النموذج الأصلي للمرضى، بشكل عام، ينجذب هؤلاء نحو العلاقات الداعمة، مثل العلاج، أو الدعم القائم على الدين.

إنهم لطيفون ويثقون بطبيعتهم، وخلال وقت الخسارة، يصبحون حذرين وغير متأكدين من المسار الذي ينتظرهم، فهم لا يسعون عادة إلى علاج الحزن كحل سريع، بل لأنهم يريدون الرفقة في الرحلة – شخص ما يساعدهم على التخلص من الفوضى التي يتركها الحزن وراءهم.

في إطار العلاج، يميل هؤلاء إلى إقحام قلوبهم وأرواحهم بالكامل في عملية الشفاء وتكوين علاقات عميقة وطويلة الأمد مع المساعدين في حياتهم.

قد يصل هذا النوع من الأشخاص إلى العلاج بسبب الخسارة ولكن من المحتمل أن يتعلم وينمو بعد تلك الخسارة.

مقالات شبيهة:

الحداد على ضحايا Covid-19 قد يسبب “اضطراب الحزن المطول”

الغضب أكثر ضررا على الصحة من الحزن في الشيخوخة

النموذج القروي The Villager

تم تسمية هذا النموذج بالقروي لأن القرويين يحبون أن يكون لديهم نظام دعم قوي، ويميلون إلى امتلاك مجموعة أدوات لإدارة المشاعر، لكنهم يحبون فكرة الإضافة إلى مجموعتهم.

بالنسبة للقرويين، فإن أصعب جزء من الحزن هو أنه يميل إلى مباغتتهم، وهم يلجأون إلى العلاج لتقليل فرص حدوث هذا المستوى من عدم الاستعداد لهم مرة أخرى.

اعتاد القرويون على تدوين الملاحظات من التجارب السابقة، إنهم يجعلون هدفهم أن يكونوا مستعدين لأي شيء قد يأتي.

ومن خلال نهجهم المباشر والمنطقي تجاه المستقبل، فإنهم يميلون إلى تقديم أمثلة جيدة للآخرين.

هل أنت من النوع الذي لديك دائمًا منديل ورقي في متناول يدك أو مصباح يدوي في سيارتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تناسب النموذج الأصلي للقروي.

النموذج الأصلي الرائد The Pioneer

يتكيف الرواد مع الحزن من خلال تعلم كيفية التحرك معه – وأحيانًا من خلاله.

الرواد هم فاعلون ويميلون إلى استخدام الخسائر في حياتهم كوقود لدفعهم للخروج من ظلام الحزن في أسرع وقت ممكن.

الحركة هي المفتاح لدمج الحزن في عالمهم، لذلك من المرجح أن يقوم الرواد بتجربة أشياء مثل التمارين والسفر وهوايات جديدة.

هذا الاتجاه لا يعني أن الرواد يتجاوزون أي من قسوة الخسارة، إنهم يتحركون خلالها بشكل مختلف، ويمزقون أجزاء من خسارتهم في قطع صغيرة لتجنب الانغماس في مشاعر ثقيلة لفترة طويلة جدًا.

إذا كان رد فعلك على الحزن هو قراءة أربعة كتب مختلفة للمساعدة الذاتية عند الفقد، والاستماع إلى كتاب صوتي حول المرونة، واستضافة حفل عشاء ليلة الجمعة، ثم الاستيقاظ في وقت مبكر من صباح اليوم التالي لحضور ندوة حول الشعور بالسعادة، فإنك تناسب النموذج الأصلي الرائد بشكل جيد.

النموذج الأصلي المسافر The Voyager

نموذج المسافر الأصلي هو شخص عازم على التنقيب عن الذهب في ظلام الخسارة.

يبحث المسافرون دائمًا عن الأفق البعيد كطريقة لإخراج معنى من الصعوبات التي يواجهونها.

ينظر المسافرون إلى الداخل أيضًا، ويبحثون عن طريقة لفرض النمو مما قد يبدو وكأنه مشهد خاسر جاف.

لديهم استعداد للجلوس في حزن حقًا والسماح له بأخذهم إلى حيث يشاء، وهذا الاستعداد يعني أن المسافرين يميلون ليس فقط إلى العثور على الضوء في رحلتهم الخاصة ولكن في بعض الأحيان لقيادة الآخرين بهذا الضوء أيضا.

هل أنت من النوع الذي يحتفظ بمفكرة الأحلام ويولي اهتماما حقيقيًا لرمزية انطباعك الليلي؟ هل تجد معنى لما يعتبره الآخرون مصادفة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون تتبع مسار المسافر.

قيمة معرفة النموذج الأصلي لحزنك.

إذا كان بإمكانك تخيل تجربة الحزن على أنها ضياع وسط الغابة في ليلة مظلمة، فإن قيمة النموذج الأصلي – ممر المشاة – تصبح واضحة على الفور.

يشبه التنقل في الحزن من سياق هذه النماذج الأصلية الأربعة وجود بوصلة في وقت نشعر فيه بالضياع والوحدة.

تربطنا النماذج الأولية بشكل عام بالرموز العالمية، مما يساعدنا على إيجاد القوة في أنماطنا ويسمح لنا بالتعرف على المزالق المحتملة.

تقول تشايلدز: “إن التعرف على هذه الأنماط لا يجعل حزننا يختفي، ولا يقصر من مدة التجربة”. “لكنه يسمح لنا بالمضي قدمًا بقدر أكبر من اليقين، مع العلم أن الآخرين قد سلكوا نفس الطريق”.

للتعمق في النموذج الأصلي الخاص بك، تحقق من مجموعة أدوات تشايلدز، وتذكر أن أعظم قيمة لتعلم النموذج الأصلي للحزن، خاصةً خلال وقت يكون فيه الشعور بالحزن بأشكال متعددة أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، هو أن تعي أنك لست وحدك في تجربتك.

المصدر: https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-figure-out-your-grief-archetype

Avatar
محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية