مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: لا تتناول الفيتامينات في الليل..وإليك السبب
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > الصحة الجيدة > لا تتناول الفيتامينات في الليل..وإليك السبب
الصحة الجيدة

لا تتناول الفيتامينات في الليل..وإليك السبب

محمد 3 يناير,2021 3 وقت القراءة
tmp OnT9QF c9fa8275f627b881 GettyImages 1224893824 لا تتناول الفيتامينات في الليل..وإليك السبب مجلة نقطة العلمية

إذا كنت متعودا على تناول الفيتامينات في الليل – لأنك تتذكر أن تفعل ذلك- فأنت لست وحدك.

ومع ذلك، قد تفاجأ عندما تعلم أن هناك أوقاتًا معينة من اليوم هي الأفضل للمكملات المختلفة.

وعندما تتناول جرعاتك وفقًا لذلك، ستجني معظم فوائدها.

عندما يتعلق الأمر بتوقيت تناول الفيتامينات، فمن المهم التفكير في كيفية تأثيرها على نومك.

لا تتناول الفيتامينات في الليل

لا توصي طبيبة الأسرة Raixa Rivas MD، بتناول الفيتامينات في الليل، لأن “بعضها يمكن أن يحفز النشاط العصبي ويتداخل مع النوم، وخاصة فيتامينات B المركبة.”

وافق راسل كوهين، طبيب أمراض جلدية وطبيب استشاري لـ FlexIt، على أنه يجب تجنب بعض المكملات قبل النوم

لكنه أشار إلى أنه من الأفضل تناول مكملات أخرى – مثل المغنيسيوم – في الواقع ، بسبب خصائصها المهدئة.

قد تكون قلقًا أيضًا من أن تناول المكملات الغذائية قبل النوم سيغير طريقة امتصاصها،

ولكن في حين أن بعض العمليات الجسدية – بما في ذلك الهضم – تتباطأ في الليل، فهذا ليس بالضرورة سببًا للقلق.

وفقًا للدكتور ريفاس، يعتمد تكسير هذه العناصر الغذائية على عدة عوامل أخرى،

بما في ذلك السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص ومستوى النشاط والعمر، والتي يمكن أن تترجم إلى عملية التمثيل الغذائي البطيئة.

مقالات شبيهة:

الحصول على مزيد من النوم كل ليلة قد يكون المفتاح لتحسين تغذيتك

المكملات الغذائية .. هل تستطيع حقاً أن توازن هرموناتك بشكل يومي؟

فكر في كيفية امتصاص جسمك للفيتامينات والمكملات

إلى حد ما، قد يكون من المفيد النظر في هذه العوامل عند التفكير في كيفية امتصاص جسمك للفيتامينات والمكملات.

ربما يكون جدول الأكل الخاص بك هو أهم شيء يجب مراعاته عند تحديد موعد تناول فيتاميناتك.

المبدأ الرئيسي الحاسم؟ ما إذا كانت الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء أو الدهون.

أوضح الدكتور كوهين أن “الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى يمكن تناولها في الصباح

لأنه من المرجح أن يتم امتصاصها بشكل أفضل على معدة فارغة”.

“في بعض الأحيان، يساعد تقسيم الجرعة على مدار اليوم على توفير الامتصاص الذي يعتقد بعض الناس أنه أفضل.”

من ناحية أخرى، قال الدكتور ريفاس لبوب شوغر: “من الأفضل تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك بعد الوجبات مباشرة”.

لهذا السبب، من المهم البحث عما إذا كانت فيتاميناتك المحددة قابلة للذوبان في الدهون أو في الماء، والتخطيط لأوقات تناولها وفقًا لذلك.

سيسمح لك ذلك بالاستفادة من جميع الفيتامينات التي تتناولها، ولكنه سيساعدك أيضًا في الحصول على روتين ثابت – وربما لا يوجد شيء أكثر أهمية من ذلك.

المصدر: https://www.popsugar.com/fitness/is-it-ok-to-take-vitamins-at-night-47975318

الوسوم الصحة الجيدة, المكملات الغذائية, النوم الجيد, تناول الفيتامينات
شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة
Avatar of محمد
بواسطة محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية

مقالات ذات صلة

8 علامات خفية تدل على سرطان الرئة يجب أن تعرفها

عندما يتعلق الأمر بالصحة، أو سرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان فقد تكون أفضل طريقة لحماية أنفسنا هي فحص أجسامنا…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

تتناول أدوية الضغط؟ هذا ما يجب أن تحذر منه

حذرت دراسة الأشخاص الذين يتناولون الستاتين أو أدوية الضغط من أن أدويتهم ليست "وسيلة" لتجنب العادات الصحية. ووجدت دراسة أجريت على…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

ما هو سكر الحمل؟ وكيف يمكنك التعامل معه؟

سكر الحمل هو واحد من المشكلات المرضية التي يمكن أن تصيب النساء الحوامل، وتحتاج لاتباع خطوات محددة من أجل تخطيها…

الصحة الجيدةالصحة العامةصحة المرأةصحة المرأةطبمعلومة طبية
23 سبتمبر,2023

تنظيم النوم .. من يسبق من؟ الدماغ أم الجسم

لا يخفى على أحد مدى أهمية النوم الجيد ليلاً وتنظيم النوم، كما أظهر الباحثون كذلك الآثار الضارة على صحة الإنسان…

الصحة الجيدة
18 سبتمبر,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟