كيف تتعايش مع القولون العصبي

27 نوفمبر , 2018
Rami

عن الكاتب

شاركها

الرابط المختصر لهذا المقال

https://www.nok6a.net/?p=25759

لاشك أن أمراض القولون قد انتشرت في الآونة الأخيرة خاصة مع أساليب الأكل الخاطئة التي يتبعها معظم الناس من حولنا والتي تعتبر غير صحية بالمرة حتى يعتبرها الأطباء من أكثر الأعراض المرضية شيوعًا من بين الأمراض الوظيفية في الجهاز الهضمي.

 ولكن ما هو القولون العصبي؟

” Irritable Bowel Syndrome” القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء الهيوجة

هو يعتبر خلل في وظيفة القولون مما يؤدي لأعراض عديدة في الجهاز الهضمي

ما هي أعراض القولون العصبي؟

  • الإحساس بالإنتفاخ معظم الوقت.
  • ألم البطن، خاصة بعد تناول الطعام.
  • الامساك أو الاسهال في بعض الاحيان.
  •  تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام بسهولة.
  • زيادة الغازات بالبطن.
  • صعوبة في التخلص من الفضلات، وألم أثناء التبرّز، يرافقه شعور بعدم الراحة. 

دعونا الآن نتعرف على أهم العوامل التي تؤدي الى متلازمة القولون العصبي:

هناك عوامل عديدة تؤدي الي حدوث هذه المتلازمة وليست فقط بسبب الطعام كما يعتقد البعض، ف من هذه العوامل:

الإجهاد العصبي والتوتر، حيث أن الضغوط النفسية والقلق عند البعض قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتحدث خللاً في وظائف القولون
الهرمونات، فنجد أن المرأة اكثر تعرضًا للإصابة بالقولون العصبي لما يحدث عندها من اضطرابات وتغيرات في الهرمونات تساعد في زيادة أعراض القولون وخاصة اثناء فترة الدورة الشهرية.

وأخيرًا التدخين و عادات الطعام السيئة التي يتبعها البعض، ف الأكلات الدسمة والمقليات وزيادة التوابل الحارة وأيضًا بعض البقوليات قد لا يتحملها جهازك الهضمي.

والان نطرح السؤال الاهم، كيف نتعايش مع القولون العصبي؟

الاسترخاء ومحاولة الحفاظ على حالة نفسية هادئة والابتعاد عن القلق والتوتر النفسي.

تجنب التدخين وابتعد عن شرب الكحوليات، محاولة التعديل في النظام الغذائي وتجنب الوجبات السريعة والأطعمه اللي تزيد من حدة الأعراض وتسبب الآلام الشديدة
الالتزام بالاطعمه الصحية الخالية من الزيوت والتوابل الكثيرة والإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وتقليل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان بمشتقاتها.

تناول المشروبات التى تساعد في تهدئة اضطرابات القولون مثل الينسون والكاموميل والشاي الأخضر بانتظام…
شرب الماء بكثرة وأيضًا ممارسة الرياضة لما فيها من أهمية حيث تساعد الأمعاء على الانقباض بطريقة صحيحة وتحسين عملية الخروج.
ولا تنسى الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة لتنعم بيوم هادئ.

ايضا الجدول بالأسفل يوضح بالتفصيل اهم الاطعمة التي يجب تجنبها والاطعمة المسموح بأكلها

Rami

عن الكاتب

شاركها