مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: دراسة: النوم الجيد ليلاً قد يؤثر على عاداتك الغذائية
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > الصحة الجيدة > دراسة: النوم الجيد ليلاً قد يؤثر على عاداتك الغذائية
الصحة الجيدةاضطرابات النوم

دراسة: النوم الجيد ليلاً قد يؤثر على عاداتك الغذائية

محمد 13 سبتمبر,2021 2 وقت القراءة
family eating nutritious meal together at dinner table دراسة: النوم الجيد ليلاً قد يؤثر على عاداتك الغذائية مجلة نقطة العلمية

ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً يؤثر على كل شيء من شعورنا إلى طريقة أدائنا.

النوم ضروري للشفاء، ووفقًا لبحث جديد نُشر في مجلة الطب المهني وعلم السموم، فإن التعافي الذي يوفره قد يكون له بعض الآثار على خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة.

كيف يؤثر النوم على النظام الغذائي؟

نظر باحثون من جامعة شرق فنلندا في بيانات 252 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تعرضوا أيضًا لضغط كمي.

من خلال النظر في قياسات تقلب معدل ضربات القلب للمشاركين خلال ثلاث ليال نوم متتالية،

كان الهدف هو معرفة كيف أثر النوم الجيد (أو عدمه) على جودة النظام الغذائي واستهلاك الكحول.

يعود قياس الشفاء إلى الجهاز العصبي، وتحديدا مقدار الوقت الذي كان فيه الجسم في حالة الجهاز العصبي السمبتاوي مقابل الحالة الوديّة أثناء الليل.

كما أوضح مؤلفو الدراسة، فإن الجهاز العصبي السمبتاوي يساعد أجسامنا على الاسترخاء والتعافي أثناء الليل

بينما يرتبط الجهاز العصبي الودي بالإجهاد والحالة المعروفة “القتال أو الهروب”.

إقرأ أيضا:

النوم يساعد في الحماية من الخرف حسب دراسة حديثة

بناءا على النتائج، ارتبط المزيد من النوم الذي يتم قضاؤه في حالة السمبتاوي باتباع نظام غذائي أكثر صحة.

أفاد المشاركون الذين تمتعوا بتوازن إجهاد أفضل بتناول كمية أكبر من الألياف وتحكم أكبر في النظام الغذائي مقارنةً بأولئك الذين يعانون من توازن ضغوط أسوأ أثناء النوم.

يوضح مؤلفو الدراسة:

“النشاط السمبتاوي المرتفع أثناء النوم [كان] مرتبطًا بقلة تناول الطعام لأسباب جسدية مقابل أسباب عاطفية”

مضيفًا: “هذا يعزز بشكل أكبر فكرة أن الخيارات الغذائية مرتبطة بالتوازن بين التوتر وردود فعل التعافي”.

أخيراااا

كما لاحظ مؤلفو الدراسة، لا يزال الخبراء لا يفهمون تمامًا الآليات الكامنة وراء الارتباط بين النوم والشفاء والنظام الغذائي وخيارات نمط الحياة.

قد يكون أن النظام الغذائي يؤثر في الواقع على التعافي أثناء الليل.

ويبدو أن العادات الصحية مثل النظافة الجيدة والنظام الغذائي الجيد يمكن أن تعتمد على بعضها البعض، مما يشير إلى أهمية الرفاهية من جميع الزوايا.

هذه النتائج هي سبب وجيه آخر للتركيز على اتباع نظام غذائي صحي.

المصدر

الوسوم اضطرابات النوم, النظام الغذائي, النوم الجيد
شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة
Avatar of محمد
بواسطة محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية

مقالات ذات صلة

8 علامات خفية تدل على سرطان الرئة يجب أن تعرفها

عندما يتعلق الأمر بالصحة، أو سرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان فقد تكون أفضل طريقة لحماية أنفسنا هي فحص أجسامنا…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

تتناول أدوية الضغط؟ هذا ما يجب أن تحذر منه

حذرت دراسة الأشخاص الذين يتناولون الستاتين أو أدوية الضغط من أن أدويتهم ليست "وسيلة" لتجنب العادات الصحية. ووجدت دراسة أجريت على…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

ما هو سكر الحمل؟ وكيف يمكنك التعامل معه؟

سكر الحمل هو واحد من المشكلات المرضية التي يمكن أن تصيب النساء الحوامل، وتحتاج لاتباع خطوات محددة من أجل تخطيها…

الصحة الجيدةالصحة العامةصحة المرأةصحة المرأةطبمعلومة طبية
23 سبتمبر,2023

تنظيم النوم .. من يسبق من؟ الدماغ أم الجسم

لا يخفى على أحد مدى أهمية النوم الجيد ليلاً وتنظيم النوم، كما أظهر الباحثون كذلك الآثار الضارة على صحة الإنسان…

الصحة الجيدة
18 سبتمبر,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟