مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: دراسة:حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد الشباب المصابين بالاكتئاب
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > علم النفس > الأمراض والاضطرابات النفسية > دراسة:حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد الشباب المصابين بالاكتئاب
تغذيةالأمراض والاضطرابات النفسية

دراسة:حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد الشباب المصابين بالاكتئاب

محمد 23 مايو,2022 2 وقت القراءة
1800ss getty rf mediterranean diet دراسة:حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد الشباب المصابين بالاكتئاب مجلة نقطة العلمية

أظهرت دراسة جديدة أن الشباب الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا أبلغوا عن انخفاض في أعراض الاكتئاب عندما تحولوا إلى حمية البحر الأبيض المتوسط مقارنة بالشباب الذين خضعوا لعلاجات اخرى.

الدراسة التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أجراها باحثون في جامعة سيدني للتكنولوجيا.

وشملت 72 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 واستمرت 12 أسبوعًا.

اتبع بعض المشاركين نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي، والذي يتضمن عادة تناول الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات،

والحبوب الصحية والأسماك وزيت الزيتون وكميات صغيرة من اللحوم ومنتجات الألبان.

تم تزويد المجموعة الضابطة بالدعم الاجتماعي، وقام الباحثون بإجراء التقييمات في بداية الدراسة وبعد ستة و 12 أسبوعًا.

إقرأ أيضا:

دراسة جديدة: حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقلل من خطر الإصابة بالسكري لدى النساء

تقول الدراسة إن الشباب الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط  تفوقوا في مقياس بيك للاكتئاب وقياس جودة الحياة.

وقالت جيسيكا بايز، الباحثة الرئيسية ومرشحة الدكتوراه في كلية الصحة في UTS، في بيان صحفي:

“تشير النتائج إلى أن الأطباء وعلماء النفس يجب أن يفكروا في إحالة الشبان المصابين بالاكتئاب إلى اختصاصي تغذية.”

وأضافت بايز إن هدف مجموعة البحر الأبيض المتوسط ​​هو تناول المزيد من الأطعمة الطازجة وتقليل الوجبات السريعة والسكر واللحوم المصنعة.

فهناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نعتقد علميًا أن الطعام يؤثر على الحالة المزاجية.

على سبيل المثال، حوالي 90 بالمائة من مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية تساعدنا على الشعور بالسعادة، يتم تصنيعها في أمعائنا بواسطة ميكروبات الأمعاء.

وقالت إن هناك أدلة ناشئة على أن هذه الميكروبات يمكن أن تتواصل مع الدماغ عبر العصب المبهم، فيما يسمى محور الأمعاء والدماغ.

للحصول على ميكروبات مفيدة، نحتاج إلى إطعامها الألياف الموجودة في البقوليات والفواكه والخضروات.

وأضافت إن جميع المشاركين تقريبًا حافظوا على النظام، وخططوا للمتابعة عند انتهاء الدراسة.

جدير بالذكر أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لها العديد من الفوائد، مثل تقليل خطر إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، ومرض الزهايمر، والسكتة الدماغية، وحالات أخرى.

وخلال هذا النظام الغذائي يجب الامتناع تماماً عن: المشروبات المحلاة بالسكر، والسكريات المضافة، واللحوم المصنعة، والحبوب المكررة، والزيوت المكررة، وغيرها من الأطعمة المصنعة.

المصدر

الوسوم الأمراض النفسية, الاكتئاب, تغذية, حمية البحر الأبيض المتوسط
شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة
Avatar of محمد
بواسطة محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية

مقالات ذات صلة

النظام الغذائي النباتي ليس أكثر صحة إذا واصلت تناول الأطعمة السريعة المحملة بالسكر

كشفت دراسة أن النظام الغذائي النباتي ليس أكثر صحة من النظام الذي يشمل اللحوم ما لم يقم أولئك الذين يتبعونه…

الصحة الجيدةتغذية
31 يوليو,2023

اضطراب الشخصية الفصامية ….. ما هو وهل يمكن علاجه؟

يختلف البشر في طباعهم وتصرفاتهم عن بعضهم البعض، لكن قد تكون هناك بعض التصرفات النابعة من اضطراب معين في الشخصية،…

الأمراض والاضطرابات النفسية
21 أغسطس,2023

هدر الطعام مشكلة تهدد العالم..إليك 9 طرق للتخلص من هذه العادة السيئة

إهدار الطعام مشكلة عالمية، يقول الخبراء أنها تهدد الكوكب والبشرية، حيث يبدو أن ثلث جميع الأغذية المنتجة في العالم تنتهي بالنفايات.…

تغذية
20 يوليو,2023

ما لم تسمعه من قبل عن فيتامين د

فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، لأنه يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، من حيث تنظيم الالتهاب…

الصحة الجيدةالصحة العامةالطبتغذيةطب
2 فبراير,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟