حياة أكثر صحةً وسعادة..12 تطبيقاً لإدارة التوتر وتخفيف القلق

أصبحت التطبيقات تحكم كل شيء من حولنا، من توصيل طلبات الطعام، إلى المساعدة في صحتك العقلية، وتخفيف القلق، للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة.

يُزعم أن التكنولوجيا تؤثر سلبا على أدمغتنا، لكن امتلاك الموارد للسيطرة على القلق وإدارة التوتر مباشرة من هاتفك أمر مذهل.

وفيما يلي نظرة على أفضل التطبيقات لإدارة التوتر وتخفيف القلق للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة:

1-تطبيق Calm…للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة


لقد تم تنزيله أكثر من 100 مليون مرة، وهذا التطبيق معروف جيدًا بالتأملات الموجهة والتجارب الغامرة داخل التطبيق مثل الأصوات الهادئة.

ويمكن للمشاهير مثل Harry Styles قراءة قصة ما قبل النوم بالكامل عندما تواجه مشكلة في النوم.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

2- تطبيق Rootd


تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا لمساعدتك في التغلب على نوبات الهلع في تلك اللحظة (وغالبًا ما تكون مخيفة).

عندما تضغط مع الاستمرار على الزر الأحمر في التطبيق، ستحصل على دعم فوري من خلال عبارات مهدئة وتنفس موجه وتقنيات أخرى معتمدة من المعالج.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

3- تطبيق The Safe Place..للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة

تم إطلاق The Safe Place ليكون أداة ومصدرًا على حد سواء لمجتمع Black،

ويضم كل شيء بدءًا من إحصاءات الصحة العقلية لـ Black، وكيفية التحدث إلى أفراد الأسرة حول صحتك العقلية، وتقنيات التنفس، والاقتباسات الملهمة، ومنتديات المناقشة المفتوحة.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

4- تطبيق Headspace

هذا التطبيق شائع جدًا لسبب: إنه جيد.

مع مئات الآلاف من المراجعات من فئة الخمس نجوم على App Store، يعد Headspace مثاليًا إذا كنت مهتمًا بممارسة اليقظة الذهنية في حياتك اليومية.

يتميز التطبيق بأشياء مثل التأملات الموجهة، والتمارين التي تهدف إلى تهدئتك، ومتعقب التقدم.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

5- تطبيق MoodMission


منغمسًا في العلاج السلوكي المعرفي، يتميز MoodMission بـ “مهام” مختلفة (تُعرف أيضًا باسم الاستراتيجيات والألعاب لفائدة الصحة العقلية) المصممة وفقًا لعاداتك واحتياجاتك المحددة.

تشمل المهمات كل شيء من اليوجا، والعمل السلوكي، والتأكيدات، والتأملات الواعية.

بالإضافة إلى ذلك، كلما أكملت المزيد من المهام، زادت شاراتك، فالجميع يحب الجوائز.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

6- تطبيق Morning Pages..للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة


إذا كنت ترغب في كتابة دفتر يوميات ولكن ليس لديك أي فكرة من أين تبدأ، فإن Morning Pages يعد بملء هذا الفراغ.

الأمر بسيط: سجل دفق وعيك في التطبيق وسيقوم بنسخ كلماتك في دفتر يومياتك الرقمي الصغير.

يمكن للرؤى العاطفية المدعومة بالذكاء الاصطناعي أيضًا تتبع حالتك المزاجية ومشاعرك من خلال كلماتك حتى تتمكن من اكتساب فهم أعمق لما تقوله وتشعر به.

التحميل من متجر التطبيقات

مقالات شبيهة:

معظم تطبيقات تتبع الخصوبة غير موثوقة والتطبيقات المجانية أفضل

6 تطبيقات تخلصك من إدمانك للهاتف الذكي

7- تطبيق Shine


الحائز على جائزة Webby لأفضل تطبيق لايف ستايل، تم إنشاء Shine للمستخدمين المهمشين الذين لا يرون أنفسهم في ثقافة “العافية” السائدة.

مع التطبيق، تحصل على أكثر من 600 تأمل إرشادي ونصوص إلهام صباحي، وخطط للصحة العقلية قابلة للتخصيص ومنتديات مجتمعية.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

8- تطبيق What’s Up?..للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة


يتميز التطبيق بمذكرات حيث يمكنك تصنيف مشاعرك على “مقياس الكارثة” لمساعدتك على وضع مشاعرك في منظورها الصحيح

بالإضافة إلى الألعاب التفاعلية لإبقائك على الأرض.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

9- تطبيق Talkspace


في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى معالج نفسي لإرسال رسالة نصية في الساعة 2 صباحًا عندما يكون كل فرد في محادثتك الجماعية نائمًا.

وهذا ما يقوم به تطبيقTalkspace، حيث ستتم مطابقتك مع معالج مرخص في منطقتك ، ومن أجل اشتراك شهري، يمكنك التحدث إليهم متى وأينما تريد.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

10- تطبيق Infinity Loop

Infinity Loop تطبيق جميل يسمح لك بحل الألغاز المعقدة عبر وصل جميع القطع ببعضها لتشكل مساراً دائرياً.

يمكنك الاستمرار في حل الألغاز والتي تظهر إلى ما لا نهاية، إلعب المراحل التي يصنعها الآخرون أو اصنع مراحلك الخاصة.

يحتوي التطبيق على لعبتين بسيطتين تم تصميمهما لتركيز جسمك وعقلك على اللحظة الحالية.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

11- تطبيق Ayana..للوصول إلى حياة أكثر صحةً وسعادة

تم تصميم التطبيق خصيصًا لربط أفراد المجتمعات المهمشة بمعالجين مؤهلين بناءًا على خلفياتهم واحتياجاتهم وهوياتهم المحددة.

تتراوح حزم العلاج على التطبيق من الدعم عبر الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية والاجتماعات مع أكثر من 200 طبيب.

بالتحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

12- تطبيق Sanvello

هذا التطبيق مليء بالعديد من الأدوات المختلفة لمساعدتك على التعامل مع قلقك.

تتمثل إحدى الميزات فائقة التحديد في أنه يمكنك تسجيل كل شيء بدءًا من التمرين ووقت العائلة والعادات الأخرى وتقييم حالتك المزاجية أثناء القيام بكل منها.

التحميل من متجر التطبيقات

التحميل من GOOGLE PLAY

المصدر: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g36535401/best-apps-for-anxiety/

Total
0
Shares