مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: تجنب العطش في رمضان .. أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالعطش يجب تجنبها
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > ملفات نقطة > ملف رمضان > تجنب العطش في رمضان .. أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالعطش يجب تجنبها
أخبار العلومملف رمضان

تجنب العطش في رمضان .. أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالعطش يجب تجنبها

علا إبراهيم 4 أبريل,2022 3 وقت القراءة
تجنب العطش في رمضان
تجنب العطش في رمضان Group of Sweet and Salty Snacks, Perfect for Binge Watching

تجنب العطش في رمضان

لتنوع الأغذية على مائدتي الإفطار والسحور دور هام في الحفاظ على أجسامنا ومدنا بالطاقة اللازمة لتحمل الصيام أثناء النهار، وقد يقع البعض في سوء الاختيار وينجذبون نحو الطعام الذي يفضلوه بغض النظر عن تأثيراته، ومما لا شك فيه بأن العطش معاناة تواجه الصائم خاصة في المناخ الحار، لذلك تنصح إختصاصية التغذية الدكتورة صباح الأشقر بعدم التعرض للشمس لوقت طويل أو ممارسة رياضة شاقة قبل الإفطار كما تنصح بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات ومنها:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تعتبر بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية، مدرة للبول وبالتالي تسبب لنا العطش وبالتالي يمكن أن تسبب جفاف الجسم لذلك يفضل عدم تناول هذه المشروبات على السحور واستبدلها بمشروبات مثل الشاي الأخضر واليانسون أو الاكتفاء بالماء.


الكربوهيدرات أو النشويات
على الرغم من أن الكربوهيدرات أو النشويات تعتبر مصدرا رئيسيا لطاقتنا إلا أنها وبنفس الوقت يمكن أن تكون واحد من أهم أسباب شعورا بالعطش في شهر رمضان وأثناء وقت الصيام لأن الإفراط في تناولها يخزن على شكل جليكوجين الذي يحتفظ بالماء، من أجل ذلك يجب تناولها بكميات قليلة أثناء وجبة الإفطار بدلاً من وجبة السحور.


السكريات
لطبق الحلوى وقع خاص في قلوب الصائمين فهو جزء لا يمكن استبعاده عن مائدتي الإفطار والسحور، وكلنا يعلم النسب العالية للسعرات الحرارية الموجودة في حلويات شهر رمضان عدى عن كونها عامل من العوامل التي تسبب لنا العطش أثناء النهار خاصة إذا تناولناها على السحور فإذا لم نستطع مقاومتها يفضل أن نأكلها بعد الإفطار لنتلافى العطش كحد أدنى ونحارب فيما بعد الدهون.

كيف تتجنب زيادة الوزن في رمضان..وكيف تفقد الوزن في رمضان؟

شهر رمضان ..نصائح عملية للصيام بأمان

تعرف على أفضل الأطعمة الصحية في شهر رمضان! 

الأطعمة مرتفعة الصوديوم
يوجد الصوديوم بنسب عالية في بعض الأطعمة، مثل اللحوم المصنعة والجبن المعالج والبطاطا المقلية وغيرها من الأطباق التي تعتبر شهية عند عدد كبير من الناس، ولربما سمعتم من قبل بأن الصوديوم يسبب اضطرابا في توازن السوائل في خلايا الجسم وذلك يؤدي إلى الشعور بالعطش، فمن الأفضل تجنب تناول مثل تلك الأغذية أثناء شهر رمضان والاستعانة بالأغذية الطازجة والصحية


الأطعمة المالحة

ولا تعتبر المخللات والمكسرات والسناكات المملحة أفضل حال من السكريات فهي تزيد من ملوحة الدم على اعتبار أن الملح يتم امتصاصه في مجرى الدم مما يجعلنا أكثر طلبا للماء ويبطل قدراتنا على مقاومة العطش قد لا نستطيع الاستغناء عن الملح بشكل كامل ولكن من المؤكد بأننا قادرين على التقليل منه وعدم المبالغة في تناول الأغذية المملحة.

شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة

مقالات ذات صلة

التغيرات المناخية وغضب الطبيعة

تتغير الأشياء بتغير محتوياتها، وقد يكون هذا التغير ذاتيا أو طبيعيا وقد يكون على أثر تدخلات وتأثيرات خارجية. كما قد…

أخبار العلوم
20 سبتمبر,2023

التضخم الحرارى وتَأثيره على سلاسل الإمداد

يُنتج العالم على الصعيد العالمى ما يَفيض عن إحتياج 8 مليار نسمة، ومع ذلك لا يزال هناك جوعى في جميع…

أخبار العلوم
17 سبتمبر,2023

هل تستطيع النساء منافسة المتحولات جنسيًا في الرياضة؟

أعلن المجلس العالمي لألعاب القوى في 31 مارس عن منع المتحولات جنسيًا من المشاركة في المنافسات الرياضية النسائية القادمة، بناءا…

أخبار العلوم
7 سبتمبر,2023

معادلة بلاد الوعى المحجوب

مع احتواء معادلة الوعى على متفاعلات ومقومات وتصرفات العنصر البشرى، لابد أن يكون هناك نواتج ومخرجات وآثار قد تكون سلبية…

أخبار العلوم
4 سبتمبر,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟