مجلة نقطة العلمية
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
قراءة: إليك بعض النصائح للحفاظ على عينيك في صحة جيدة
شارك
Aa
مجلة نقطة العلميةمجلة نقطة العلمية
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
البحث
  • صناعة وابتكار
  • صحة جيدة
  • بيئة صالحة
  • كون وفضاء
  • طاقة نظيفة
  • الصحة النفسية
  • محاربة الجوع
  • أكتب معنا
  • تواصل معنا
Follow US
جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
مجلة نقطة العلمية > الصحة الجيدة > إليك بعض النصائح للحفاظ على عينيك في صحة جيدة
الصحة الجيدةصحة العينين

إليك بعض النصائح للحفاظ على عينيك في صحة جيدة

Heba Ali 8 نوفمبر,2018 4 وقت القراءة
bigstock eye strain glasses tired 68342218 e1541659513700 إليك بعض النصائح للحفاظ على عينيك في صحة جيدة مجلة نقطة العلمية

 

getty rf photo of woman with raised arms إليك بعض النصائح للحفاظ على عينيك في صحة جيدة مجلة نقطة العلمية

1. اذا كنت ممن يمضون ساعات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر أو الهاتف فيجب عليك أخذ استراحة لمدة 20 ثانية .

إن التحديق في جهاز الكمبيوتر (أو أي شاشة رقمية) لن يؤذي عينيك فقط ولكنه قد يجعل العينين تشعران بالتعب والجفاف. لذا اتبع القاعدة 20/20/20 وهي كل 20 دقيقة، انظر على بعد مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. أيضًا ضع الشاشة بحيث تكون على بعد 25 بوصة أو أقل بقليل من مستوى العين و قم بخفض الإضاءة و استخدام فلتر الشاشة لحماية عينيك.

2. استعمل النظارات الشمسية دائمًا

ان الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤذي عينيك مثلما تفعل لبشرتك، ويمكن أن تسبب مشاكل مثل إعتام عدسة العين ، حروق القرنية ، وحتى سرطان الجفن. لهذا عندما تكون بالخارج وحتى في الأيام الغائمة يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية لأنها تحجب 99٪ إلى 100٪ من الأشعة. من غير الضروري أن تكون النظارات الشمسية باهظة الثمن ولكن تأكد ان تكون من نوع جيد.

3. استخدم نظارات السلامة في العمل او اللعب

ما يقرب من نصف إصابات العين تحدث في المنزل ، وليس في موقع العمل. استخدم نظارات السلامة اذا كان عملك فيه حطامًا يطير أو اذا كنت  تستخدم فيه المواد الكيميائية الخطرة. قد تمنع النظارات الواقية 90٪ من إصابات العين في بعض الرياضات التي تحتاج الى ارتداء النظارة . يجب أن تكون العدسات من مادة البولي كربونات التي تزيد مقاومتها 10 مرات عن غيرها. بعض الرياضات الأكثر إصابة هي البيسبول / السوفتبول ، المضرب ، لاكروس ، وكرة السلة.

4. لا تتجاهل مشاكل العين

إذا كنت تشعر بحكة أو احمرار في عينيك ، قم بعمل الكمادات الباردة أو استخدم مضادات الهيستامين أو قطرات العين. وإذا كنت تشعر بوجود شيئ في عينيك مثل وجود رمل،فقم بغسل عينيك بالماء النظيف أو المحلول الملحي. إذا استمرت الأعراض فقم بمراجعة الطبيب ، أو إذا كنت تعاني من ألم في العين ، أو إفرازات ، أو تورم ، أو حساسية للضوء. فيجب عليك مراجعة الطبيب أيضًا.

5. نظف عدساتك اللاصقة

إن الإعتناء بعدساتك اللاصقة يعني الإعتناء بعينيك . يجب عليك غسل يديك دائمًا قبل التعامل مع العدسات. لا تستخدم سوى منظفات وقطرات معتمدة من طبيب العيون. قم بتنظيف ،وغسل  وتجفيف حافظة العدسات في كل مرة تقوم فيها باستخدام العدسات. وقم باستبدالها كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. لا ترتدي العدسات عند السباحة أو عند استخدام منتجات التنظيف. وقم بإزالتهم عند النوم.

6. قم بإجراء الفحوصات الروتينية للعينين

يجب أن تفحص عينيك بانتظام كل سنة على الأقل ابتداءً من سن 18 إلى 60 وخاصة إذا كنت تضع العدسات اللاصقة أو لديك عوامل خطر مثل السكري و ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي من أمراض العيون. فالفحص الروتيني مهم جدا.

7.إذا كنت مدخنًا يجب عليك أن توقف التدخين

يمكن للتدخين أن يحدث زيادة في فرصة حدوث التنكس البقعي (وهو حالة طبية عادة ما تُصيب كبار السن وتؤدي إلى فقدان البصر في مركز المجال البصري) وكذلك زيادة خطر إعتام عدسة العين وتفاقم جفاف العينين. كما أنه يضعف الشرايين. وهذا لا يمكن فقط أن يزيد خطر الاصابة بنوبة قلبية، بل يمكن أن يلحق الضرر بشبكية العين ويسبب فقدان البصر. ولكن بعد الإقلاع عن التدخين ، يكون خطر الإصابة بأمراض العيون هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين.

الوسوم التعب والجفاف, العدسات اللاصقة, الفحوصات الروتينية للعينين, النظارات الشمسية, شاشات الكومبيوتر, مشاكل العين, مضادات الهيستامين, نصائح, نظارات السلامة
شارك المقالة
Facebook Twitter البريد الإلكتروني نسخ الرابط طباعة
Avatar of Heba Ali
بواسطة Heba Ali
Translation Student at Yarmouk University,Translator at Nok6a Magazine Love photography and discovery all new

مقالات ذات صلة

8 علامات خفية تدل على سرطان الرئة يجب أن تعرفها

عندما يتعلق الأمر بالصحة، أو سرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان فقد تكون أفضل طريقة لحماية أنفسنا هي فحص أجسامنا…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

تتناول أدوية الضغط؟ هذا ما يجب أن تحذر منه

حذرت دراسة الأشخاص الذين يتناولون الستاتين أو أدوية الضغط من أن أدويتهم ليست "وسيلة" لتجنب العادات الصحية. ووجدت دراسة أجريت على…

الصحة الجيدة
23 سبتمبر,2023

ما هو سكر الحمل؟ وكيف يمكنك التعامل معه؟

سكر الحمل هو واحد من المشكلات المرضية التي يمكن أن تصيب النساء الحوامل، وتحتاج لاتباع خطوات محددة من أجل تخطيها…

الصحة الجيدةالصحة العامةصحة المرأةصحة المرأةطبمعلومة طبية
23 سبتمبر,2023

تنظيم النوم .. من يسبق من؟ الدماغ أم الجسم

لا يخفى على أحد مدى أهمية النوم الجيد ليلاً وتنظيم النوم، كما أظهر الباحثون كذلك الآثار الضارة على صحة الإنسان…

الصحة الجيدة
18 سبتمبر,2023
مجلة نقطة العلمية

مجلة علمية عربية غير ربحية، تهدف الى إثراء المحتوى العلمي العربي على والويب٬ وتشجيع الكتاب والباحثين والشباب العرب على مشاركة المعلومة بلغتهم الأم٬ حتى تأخد هذه اللغة دوراً اكبر على صعيد العلوم التجريبية والإجتماعية.

تابعنا على شبكات التواصل

..

جميع الحقوق محفوظة لمجلة نقطة العلمية
Welcome Back!

Sign in to your account

فقدت كلمة المرور ؟